🌞寒い朝もスッキリ起きられる！朝活ストレッチ✨
おはようございます！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です☀️
寒くなると、つい布団の中でぬくぬく…💤
「あと5分だけ…」が続いて、朝の支度がバタバタ💦なんてことありませんか？
そんな朝の“だるさ”や“重さ”を解消してくれるのが、
たった3分の「朝活ストレッチ」！
体を軽く動かすことで血流が良くなり、
頭もスッキリ、1日のスタートが快適になります💪
🌿 1️⃣ ベッドの上でできる「のびストレッチ」
起きてすぐの布団の中でOK！
👉 両手を頭の上に伸ばして大きく背伸び。
👉 つま先をぐっと伸ばして、全身を長〜くするように意識。
10秒×3セットで、体がじんわり温まります♨️
💡ポイント：深呼吸をしながら行うと、眠気もスッキリ！
💨 2️⃣ 肩回しで「血流スイッチON！」
朝は血流が滞りやすく、肩や首が重くなりがち。
そんな時は、ゆっくりと肩を大きく回すのが効果的です✨
👉 両肩を耳に近づけるように持ち上げて、後ろに大きく回す
👉 10回ゆっくり回したら、前回しも10回
肩周りがほぐれると、自然と姿勢も整います🧍♀️
🦵 3️⃣ 太もも・ふくらはぎを刺激して代謝アップ🔥
立ち上がったら、軽くその場で足踏み！
・太ももを軽く上げながらリズミカルに
・ふくらはぎを意識してつま先立ち→かかと落としを10回
💡ポイント：脚の筋肉を動かすと、全身の血流が一気に活性化！
冷え対策にも効果的です🧤
🌅 朝活ストレッチの効果とは？
✅ 血流・代謝が上がって体が温まる
✅ 脳が活性化して集中力アップ
✅ 気持ちが前向きになり、1日のパフォーマンスが向上✨
3分でも体を動かすだけで、朝の気分が全然違いますよ！
🏋️♀️ 朝から動ける体をつくるならジェイ・スクエアへ！
ジェイ・スクエアでは、朝の時間を有効に使えるプログラムも充実🌞
🕘 金曜 10:15〜11:00 ピラティスクラス
🕘 土曜 10:15〜 カーディオ筋トレ
🕘 平日朝もジム・プール自由利用OK！
体を目覚めさせる習慣をつくると、
仕事や家事の効率もぐんとアップします📈✨
🎁 秋の入会キャンペーン実施中！
入会金＋事務手数料 → 今だけ無料✨
この機会に“朝から元気な自分”を始めましょう💪
📍ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）
🔜 次回予告（11/21）
「姿勢美人になろう！背中・骨盤リセットエクササイズ」🧘♀️
デスクワークやスマホ疲れに効く簡単エクササイズをお届けします✨
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