💺肩こり・首こり撃退！デスクワーカーのための簡単ストレッチ🧘‍♀️✨

こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

仕事に集中していると気づけば…

✔ 肩がカチカチ💦
✔ 首が動かしづらい
✔ 頭痛まで起こる…😣

その原因は、長時間同じ姿勢で筋肉が固まっていること。
「少し動かす」だけでスッキリ解消できます✨

今日は、座ったままできる 神ストレッチ3選 をご紹介します👇

🌀 1️⃣ 首スッキリ伸ばし

① 右手で椅子の座面をつかむ
② 左耳を左肩へ近づける
③ 反対側も各10秒ずつ

★呼吸を止めずに、気持ちよく伸ばすのがポイント✨

🤲 2️⃣ 肩甲骨ぎゅっ！リセット

① 背筋を伸ばす
② 肘を後ろへ引き、肩甲骨を寄せる
③ 5秒キープ×5回

★パソコンで前に丸まった肩を開いて正しい姿勢に！

👐 3️⃣ 胸のストレッチ（猫背解消）

① 壁に手をつけて胸を開く
② つっぱり感があるところで10秒
③ 左右交互に3セット

★呼吸がラクになり、疲れが取れやすくなります✨

🌟軽いストレッチでも積み重ねが大切！

・深い呼吸ができる
・血流UPで肩・首が軽くなる
・姿勢が整いスタイル改善にも◎

1時間に1回が理想！
休憩が無理なら「伸び」だけでもOKです🙆‍♀️

🏋️‍♂️ つらい肩こりはプロに任せよう！

ジェイ・スクエアでは…

✔ 肩甲骨まわりを中心に動かすトレーニング
✔ 姿勢改善を目的としたピラティス
✔ 凝りにくい身体づくりのアドバイス

「疲れがたまりにくい身体」を一緒に作りましょう🌿

🎁 秋の入会キャンペーン実施中！
入会金＋事務手数料 → 0円✨
今がスタートする絶好のタイミングです！

📍ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）

🔜 次回予告（11/24）
「姿勢美人になろう！背中＆骨盤リセット」🍑
美しい姿勢で毎日をもっと軽く✨

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