🧣冷え対策に◎ 秋のぽかぽかストレッチ✨
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
朝晩の冷え込みが気になる季節になってきましたね🍂
「手足が冷える」「肩がこる」「体がなんとなく重い…」
そんな秋特有の冷えを感じている方におすすめなのが、**“ぽかぽかストレッチ”**です💡
今日は、体を内側から温める簡単ストレッチを3つご紹介します！
🌿 1️⃣ 肩回しストレッチ（血流アップ）
両肩を耳に近づけるように上げて、後ろへぐるっと大きく回します。
👉 10回まわすだけで上半身がじんわり温かくなります！
🌿 2️⃣ 背伸び＆ひねりストレッチ（代謝促進）
両手を上に伸ばして背伸びし、左右にゆっくり体をひねります。
👉 背中や腰の筋肉を伸ばして、全身の血行を改善✨
🌿 3️⃣ ふくらはぎのばし（冷え予防の王道）
壁に手をつき、片足を後ろに伸ばしてアキレス腱を伸ばします。
👉 下半身の血流がよくなり、足先までポカポカ♨
💡 ポイント
・呼吸を止めずに、ゆっくり気持ちよく行う
・冷える前（朝や入浴後）がベストタイミング！
🍀 ジェイ・スクエアのスタジオレッスンでは…
✔ ストレッチ＆リラックス系プログラムが充実
✔ 冷えに負けない体づくりをサポート
✔ レッスン後はお風呂でさらに温活♨
冷えをため込まず、動いて温めて、秋を元気に過ごしましょう✨
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身体の芯から温まるストレッチで、冷え知らずの秋を🌾
🔜 次回予告（10/14）
「筋トレ初心者さん必見！ジムでの正しいトレーニングステップ」💪✨
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