🛁お風呂の入り方で変わる！疲労回復のコツ♨️✨
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
朝晩がすっかり冷え込む季節になりましたね🍂
「最近なんだか疲れが取れにくい…」「体が冷えて眠れない…」
そんな方は、お風呂の入り方を少し工夫するだけで、ぐっと疲れが取れやすくなります✨
今日は、**“疲れをしっかり癒すお風呂習慣”**をご紹介します🛀
♨️ ポイント① お湯の温度は“ぬるめ”が正解
熱いお湯にサッと入ると一時的にスッキリしますが、
実は交感神経が優位になって体が緊張状態に💦
おすすめは👉 38〜40℃程度のぬるめのお湯に10〜15分浸かること。
副交感神経が働き、リラックス効果＆血流促進がアップします🫧
💡 肩までどっぷりより、半身浴スタイルでもOK！
じんわり汗をかくくらいがベストです。
💪 ポイント② 入浴前後の「水分補給」を忘れずに
お風呂に入ると意外とたくさんの汗をかきます。
入浴前後にコップ1杯の水または白湯を飲むことで、
血流がスムーズになり、老廃物の排出も促進されます✨
冷たい飲み物ではなく、常温か温かい飲み物を選びましょう🍵
🌙 ポイント③ 入浴後はストレッチ＆保湿でリラックス
体が温まっている入浴後は、筋肉がゆるみやすいタイミング。
軽いストレッチで1日の疲れをリセットしましょう🧘♀️
おすすめは👇
・首回し＆肩回し（デスクワーク疲れに）
・太もも＆ふくらはぎのストレッチ（足のむくみ対策）
・背伸びストレッチ（全身の血流を促進）
その後は、ボディクリームでしっかり保湿🌼
“温め＋保湿”のWケアで翌朝スッキリ目覚められます✨
🍀 ジェイ・スクエアの施設内には、トレーニング後に利用できる
お風呂・サウナも完備♨️
運動で汗をかいた後の入浴は、心も体もリフレッシュできます😊
冷えや疲れが気になるこの季節、
“動いて・温めて・整える”健康習慣を一緒に始めましょう💪✨
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入会金13,200円＋事務手数料3,300円 → 今だけ無料✨
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📍ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
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🔜 次回予告（11/12）
「秋の睡眠改善！ぐっすり眠るための夜習慣🌙」
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