🦵むくみ脚すっきり！ふくらはぎリセット3分ケア✨
こんにちは、ジェイ・スクエアです😊
寒くなると血流が悪くなり、
「脚がパンパン」「夕方になるとブーツがきつい…」
そんな方も増えてきます。
そこで今日は “3分でできるふくらはぎケア”をご紹介！
🔹1️⃣ かかと上げ下げ 20回
ふくらはぎをポンプのように動かすことで血流UP！
🔹2️⃣ ふくらはぎつまみほぐし
下から上へ、筋肉を軽くつまみながら移動
👉 むくみの原因となる滞りを流す！
🔹3️⃣ 足首ぐるぐる回し
左右10回ずつ
👉 足先の冷え改善にも◎
🌟ふくらはぎは“第二の心臓”
ケアをすると
✔ 冷え改善
✔ むくみ解消
✔ 疲れにくい身体へ
など、嬉しい効果が期待できます✨
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安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
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