【岐阜市】梅雨時期の運動不足対策！室内でもできる簡単エクササイズ☔

こんにちは！
岐阜市大蔵台のスポーツクラブ
ジェイ・スクエアです😊

6月に入り、雨の日が増えてきましたね。

「雨だと外に出るのが面倒…」
「最近歩く機会が減った」
「運動不足が気になる」

そんな方も多いのではないでしょうか。

特に梅雨時期は、外出する機会が減り、知らないうちに運動不足になりやすい季節です。

今回は、室内でも簡単にできる運動不足解消法をご紹介します✨

梅雨時期に運動不足になるとどうなる？

運動不足が続くと、

✔ 体力の低下
✔ 肩こり・腰痛の悪化
✔ 体重増加
✔ 睡眠の質の低下
✔ ストレスの蓄積

などの原因になることがあります。

また、気圧や湿度の変化によって体調を崩しやすい時期でもあるため、適度に体を動かすことが大切です。

自宅でできる簡単エクササイズ

① その場ウォーキング

テレビを見ながらでもできる簡単な運動です。

腕をしっかり振りながら1〜3分歩くだけでも、血流改善につながります。

② 椅子スクワット

椅子に座る・立つを繰り返すだけの簡単運動です。

下半身の筋力維持に効果的で、運動初心者の方にもおすすめです。

③ 肩甲骨ストレッチ

両肩を大きく回したり、両手を後ろで組んで胸を開くだけでも肩まわりがスッキリします。

デスクワークが多い方にもおすすめです。

④ 足首回し

椅子に座ったままでもできる簡単な運動です。

血流改善やむくみ予防に役立ちます。

運動を続けるコツ

梅雨時期は特に、

✔ 毎日5分でもOK
✔ 完璧を目指さない
✔ できた自分を褒める

ことが継続のポイントです。

「今日は少しだけでも体を動かした」

その積み重ねが健康につながります。

スポーツクラブを活用するメリット

「家だとなかなか続かない」

そんな方は、運動する環境を作ることもおすすめです。

定期的に体を動かす場所があることで、

✨ 運動習慣が身につく
✨ 仲間ができる
✨ モチベーションが続く
✨ 健康維持につながる

といったメリットがあります。

岐阜市で運動不足を解消するなら

ジェイ・スクエアでは、

✔ プールでの水中運動
✔ ピラティス
✔ 健康体操
✔ ストレッチプログラム

など、運動初心者の方でも安心して参加できるレッスンをご用意しています😊

雨の日でも快適な室内環境で運動できますので、ぜひご利用ください。

まとめ

梅雨時期は運動不足になりやすい季節ですが、

✔ 自宅でできる簡単運動を取り入れる
✔ 少しでも体を動かす習慣を作る
✔ 無理なく継続する

ことが健康維持のポイントです。

雨の日だからこそ、体を動かして心も体もスッキリさせましょう✨

🔜 次回予告（6/6）

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