継続は力なり – モチベーションを保つ方法

三日坊主を防ぐための心構え

新年のフィットネス目標を立てた皆さん、順調なスタートが切れていますか？
1月も中旬に差しかかると、「やる気が続かない」「最初の勢いがなくなってきた」という声を耳にします。
でも大丈夫です！ここでモチベーションを保つためのヒントをご紹介します。

成功への5つのポイント

POINT①　小さな目標を設定する

「10キロ痩せる」ではなく、「週2回の運動をする」といった達成しやすい目標を設定しましょう。達成感が次のステップへのモチベーションになります。

POINT②　進捗を記録する

クラス参加や運動の回数をノートやアプリに記録すると、成果を実感しやすくなります。ジェイ・スクエアのレッスン後にメモを取るのもおすすめです。

POINT③　運動の楽しさを見つける

お気に入りのクラスを選びましょう。特に、UBOUNDのようなエネルギッシュなクラスは楽しみながら脂肪を燃やせます！

POINT④　仲間を見つける

同じ目標を持つ仲間と一緒に運動することで、励まし合いながら継続できます。ジェイ・スクエアでは、アットホームな環境で友達作りも楽しめます。

POINT⑤　ポジティブな自己対話

自分を責めるのではなく、「今日はできた」と前向きに考える習慣をつけましょう。小さな一歩を褒めることが、継続の力になります。

今月のおすすめ – ピラティスで心身を整える

ピラティスは筋力、柔軟性、バランスを高めるエクササイズです。特に、体幹の強化に効果的なので、初心者にもおすすめです。今月から始めて、体の変化を感じてみませんか？
クラススケジュール

• 水曜日：20時45分～21時30分
• 金曜日：10時15分～11時

最後に

モチベーションを保つには、心のリセットと適切なサポートが不可欠です。ジェイ・スクエアでは、皆さまが楽しく目標を達成できるよう、サポート体制を整えています。次回のブログでは、食事と運動のバランスについてお話しします。お楽しみに！

岐阜県岐阜市大蔵台10-28
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡　058-241-0003