🔍筋トレ vs 有酸素運動 どっちを優先するべき？

こんにちは、ジェイ・スクエアです！

「筋トレと有酸素運動、どっちをやるべき？」
「順番は？ 優先するのはどっちが効果的？」

運動を始めると気になるこの疑問、実は目的によって答えが変わるんです！

今回は、筋トレと有酸素運動、それぞれの特徴と優先の考え方を解説します💡

💪筋トレのメリット

• 筋肉量アップ → 基礎代謝アップ

• 姿勢改善やボディラインの引き締めに効果的

• 成長ホルモンの分泌を促進 → 若々しい体に！

◎ 痩せやすい体を作りたい人におすすめ！

🏃‍♀️有酸素運動のメリット

• 脂肪燃焼効果が高い

• 心肺機能の向上

• ストレス解消やリフレッシュにも◎

◎ 体脂肪を落としたい、体力をつけたい人におすすめ！

🔁 結論：目的に応じて優先順位を決めよう！

🕒 時間がないときは…？

「両方やる時間がない…」というときは、週の中で分けて取り入れるのがおすすめです！

• 月・水は筋トレ、火・金は有酸素運動

• 1日おきで交互に　など

無理なく継続できるスタイルを見つけましょう♪

🧘‍♀️ジェイ・スクエアで両方バランスよく！

ジェイ・スクエアでは、（有酸素系）や（体幹・筋力強化）など、目的に合わせたプログラムをご用意しています。

「どのクラスが合っているか分からない…」という方も、スタッフがしっかりサポートしますので、お気軽にご相談ください！

目的に合わせて、筋トレも有酸素運動も“いいとこ取り”しましょう✨
明日のブログもお楽しみに！

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