🎉下半期スタート！夏に向けて運動習慣をリセットしよう🌞
こんにちは！ジェイ・スクエアです😊
今日から7月、そして2025年もいよいよ後半に突入しました！
「最近なんだか運動サボり気味…💦」
「暑くなってきてやる気が出ない…😅」
そんな方にぴったりのテーマが【習慣のリセット】です！
今日は、今からでもできる「夏に向けた運動習慣の整え方」をご紹介します💪
🧹 Step1：6月の振り返りをしてみよう！
まずは、6月の自分の運動ライフをチェックしてみましょう👇
運動頻度：週に何回できた？
モチベーション：何があるとやる気になった？
続かなかった原因：暑さ？忙しさ？面倒くささ？
👉「ダメだったところ」よりも「できたこと」に目を向けてみると、気持ちも前向きになります✨
☀️ Step2：夏に向けた“無理のない”目標を立てよう
この時期の運動は、気温や湿度の影響も大きくなります。
なので、「ガンガン動く」より「続けられる」が大事！
🎯 例）おすすめ目標の立て方
毎日やらなくてもOK！週に2～3回できたら◎
朝の10分ストレッチだけでもOK！
「暑い日こそ、室内で筋トレ」など場所を工夫
目標が大きすぎると、三日坊主の原因に…。
“できた”を積み重ねる目標設定が成功のコツです🙌
🌿 Step3：習慣づくりは「仕組み」で決まる！
「毎日やるぞ！」の気合いよりも、「どうやって続けるか」の工夫が大切です🧠
💡 続けるためのちょっとした仕組み
✅ スマホでリマインダー設定
✅ カレンダーにチェックをつける
✅ ウェアを前日に用意
✅ 友達や家族に「やる！」と宣言する
自分の性格に合った“続け方”を探すのも、楽しいですよ♪
🔄 まとめ：下半期は“リセット”からスタート！
✅ まずは6月の自分を振り返ろう
✅ 夏に向けて“続けられる”目標を決めよう
✅ モチベーションが下がる前に、仕組みでサポート！
運動習慣は、再スタート何度でもOKです🌿
7月からまた気持ちを切り替えて、気持ちよくカラダを動かしていきましょう♪
それでは、明日のブログもお楽しみに！
次回は【7月2日「夏バテ予防に効く！朝の軽め運動ルーティン」】をご紹介します✨
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