6月の振り返り＆7月に向けた運動計画の立て方📅✨

～月末ルーティンで、ココロとカラダをリセットしよう～

こんにちは！ジェイ・スクエアです😊
今日で6月もラスト！みなさん、今月はどんな1か月でしたか？

梅雨の影響で外に出にくい日も多かったかもしれませんが、室内でもコツコツ続けられた方、本当に素晴らしいです👏

今日は【1か月の運動習慣の振り返り】と【7月に向けた計画の立て方】についてご紹介します🌿

✅ まずは、6月の自分を振り返ろう！

ちょっとしたメモや写真、スマホの歩数記録などを見ながら、こんな質問をしてみましょう👇

• どのくらい運動できた？

• どんな運動が楽しかった？

• サボっちゃった日、どうしてた？

• 体や気分に変化はあった？

✨できたことを「◎」、少しできたことを「◯」、できなかったことは「△」などで簡単にチェックするだけでもOK！

📌 7月に向けた運動目標の立て方

振り返りを終えたら、7月の目標を立ててみましょう！
ポイントは「続けられる目標」にすることです✨

🎯 目標の立て方ヒント

🌟キーワードは【具体的】【現実的】【自分に合ったペース】！

📅 目標設定テンプレート（そのまま使ってOK！）

• 【目標】：○○を週○回やる！

• 【やる時間】：朝／夜／スキマ時間

• 【チェック方法】：カレンダーにシール or チェックマーク

• 【ごほうび】：達成できたら○○をする♪

小さな達成感を積み重ねて、7月も気持ちよくスタートしましょう😊

🎉 今日のまとめ

✅ 6月の振り返りで「できたこと」を再確認しよう
✅ 7月は「現実的で続けられる」目標を立てよう
✅ 自分にごほうびを用意すると、さらにやる気UP！

7月もジェイ・スクエアでは、皆さんの健康づくりを応援する情報をお届けしていきます💪✨
明日からの新しい月、一緒に気持ちよくスタートを切りましょう♪

それでは、また明日のブログでお会いしましょう！🌈

岐阜県岐阜市大蔵台10-28
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003