💪筋トレ初心者さん必見！ジムでの正しいトレーニングステップ✨
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
「筋トレを始めたいけど、何をどうやればいいかわからない…」
そんな方も多いのではないでしょうか？💭
今日は、筋トレ初心者さんが安心して始められるトレーニングステップをご紹介します！
🏋️♀️ ステップ① マシンでフォームを覚える
マシントレーニングは動作が安定しやすく、初心者にぴったり！
👉 背筋を伸ばし、呼吸を止めずにゆっくり動かすのがポイントです。
おすすめマシン：チェストプレス・レッグプレス・ラットプルダウン
💪 ステップ② 体幹トレーニングでバランスアップ
プランクや腹筋運動で体の軸を強化！
👉 体幹が安定すると姿勢も改善し、ケガ予防にもつながります。
🏃 ステップ③ 有酸素運動で代謝アップ
筋トレ後にウォーキングマシンやバイクをプラス。
👉 脂肪燃焼効果が高まり、体づくりがさらにスムーズに！
💡 継続のコツ
・最初は「週2〜3回・30分程度」からスタートOK
・重さよりも「正しいフォーム」を意識
・筋トレ後はしっかりストレッチでクールダウン
🍀 ジェイ・スクエアでは初心者サポートも充実！
✔ トレーニング後はお風呂・サウナでリフレッシュ♨
「何から始めたらいいかわからない…」という方も大歓迎！
安心・丁寧にサポートします✨
🎁 秋の入会キャンペーン実施中！
入会金 13,200円 ＋ 事務手数料 3,300円 → 今だけ無料！
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今日から“なりたい自分”への第一歩を踏み出しましょう💪🌟
🔜 次回予告（10/15）
「食欲の秋を味方に！太りにくい食べ方のコツ」🍠🥗
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