【岐阜市の初心者必見】無理なく続く運動習慣の作り方✨

こんにちは！
岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

「運動を始めようと思っても、三日坊主で終わってしまう…」
「やる気はあるけど、続かない…」
そんな経験、ありませんか？💭

実は、運動が続かない原因の多くは
やり方が自分に合っていないだけなんです。
今日は、岐阜市で運動を始めたい初心者の方に向けて
無理なく続く運動習慣のコツをご紹介します✨

🔹 コツ①　目標は「低く・具体的」に

最初から
「毎日1時間運動！」
「絶対に痩せる！」
と決めてしまうと挫折の原因に💦

おすすめは👇
✔ 週2回・30分
✔ まずは1ヶ月続ける

★ 「できた！」を積み重ねることが大切です😊

🔹 コツ②　完璧を目指さない

忙しくて行けない日があってもOK！
1回休んだからといって、意味がなくなることはありません✨

★ 「行けた日を褒める」
★ 「できた自分を認める」

この考え方が、長続きの秘訣です🌿

🔹 コツ③　楽しめる運動を選ぶ

「つらい運動＝続かない」
は、ほぼ確実です😅

✔ ジムで自分のペース
✔ スタジオでみんなと楽しく
✔ プールで体にやさしく

★ 楽しいと感じる運動こそ、習慣になります✨

🌟 運動習慣が身につくと…

✔ 体力アップ
✔ 気分が前向きに
✔ 睡眠の質向上
✔ 生活リズムが整う

運動は、体だけでなく心にも良い影響を与えてくれます😊

🏋️‍♀️ 岐阜市で運動を続けるならジェイ・スクエア

ジェイ・スクエアでは、
✔ 初心者向けサポート充実
✔ 続けやすいプログラム提案
✔ トレーナーが一緒に目標設定

「続けられるか不安…」という方こそ、大歓迎です💪✨

🔜 次回予告（2/12）
「岐阜市で始める！体を冷やさない冬の運動習慣」🔥

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