【岐阜市で始める】体を冷やさない！冬の運動習慣🔥

こんにちは！
岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

寒い冬は、
✔ 体が冷える
✔ 動くのが億劫になる
✔ 肩こり・腰痛が出やすい
と感じる方も多いのではないでしょうか？❄️

実は冬こそ、正しい運動習慣がとても大切なんです。
今日は、岐阜市で冬でも快適に運動したい方に向けて
体を冷やさず続けられる運動のコツをご紹介します✨

🔹 ポイント①　ウォーミングアップを丁寧に

寒い時期は筋肉が硬くなりやすいため、
運動前の準備がとても重要です💡

おすすめ👇
✔ 足踏み
✔ 肩・股関節回し
✔ 軽いストレッチ

★ 5〜10分かけて体を温めましょう🔥

🔹 ポイント②　大きな筋肉を動かす

体温を上げるには、
太もも・お尻・背中などの大きな筋肉を使うのが効果的✨

✔ スクワット
✔ ウォーキング
✔ 自転車マシン

★ 短時間でもポカポカしてきます😊

🔹 ポイント③　運動後の冷え対策も忘れずに

汗をかいた後、そのままにすると体が冷えてしまいます💦

✔ すぐにタオルで拭く
✔ 羽織り物を用意する
✔ ストレッチで血流をキープ

★ 運動後のケアが、体調管理のポイントです🌿

🌟 冬でも運動を続けるメリット

✔ 冷え性対策
✔ 代謝アップ
✔ 免疫力向上
✔ 肩こり・腰痛予防

寒さに負けない体づくりを目指しましょう💪✨

🏋️‍♀️ 岐阜市で冬も快適に運動するならジェイ・スクエア

ジェイ・スクエアでは、
✔ 室内で快適に運動できるジム
✔ 体を温めるスタジオレッスン
✔ プール＆お風呂でリラックス

冬でも無理なく続けられる環境が整っています😊

🔜 次回予告（2/13）
「岐阜市で整える！肩こり・首こり解消エクササイズ」🧘‍♀️✨

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