【岐阜市で整える】肩こり・首こりをやさしく解消する簡単エクササイズ🧘♀️✨
こんにちは！
岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
デスクワークやスマホ操作が増えると、
✔ 肩が重い
✔ 首が張る
✔ 頭までスッキリしない
そんな不調を感じる方も多いのではないでしょうか？💦
肩こり・首こりは、血流不足や姿勢の乱れが主な原因。
今日は、岐阜市で体を整えたい方に向けて
自宅でも簡単にできるケア方法をご紹介します✨
🔹 エクササイズ① 首まわりゆるめストレッチ
① 背筋を伸ばして座る
② ゆっくり首を右に倒し、左側を伸ばす
③ 10秒キープして反対側も同様に
★ 痛みが出ない範囲で、呼吸を止めずに🌿
🔹 エクササイズ② 肩甲骨寄せ運動
① 両肘を軽く曲げて体の横へ
② 肩甲骨を寄せるように胸を開く
③ 5秒キープ×5回
★ 背中が温かくなる感覚を意識しましょう😊
🔹 エクササイズ③ 肩ぐるぐる体操
① 両肩をすくめる
② 後ろに大きく回してストンと落とす
③ 10回繰り返す
★ 呼吸に合わせて行うのがポイント✨
🌟 肩・首が楽になると…
✔ 姿勢改善
✔ 呼吸が深くなる
✔ 疲れにくくなる
✔ 集中力アップ
日常生活がぐっと快適になります😊
🏋️♀️ 岐阜市で体の不調を整えるならジェイ・スクエア
ジェイ・スクエアでは、
✔ 肩こり予防に効果的なストレッチ指導
✔ ピラティス・ヨガで姿勢改善
✔ トレーナーによる個別サポート
無理なく、気持ちよく体を整えましょう🌿
🔜 次回予告（2/14）
「岐阜市で始める！姿勢改善で若々しい体づくり✨」
🎁新年スタート応援キャンペーン実施中！
入会金 → 今だけ無料✨
＼ジム・プール・使い放題❄️／
🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）
岐阜市のスポーツクラブ
岐阜市のフィットネスクラブ
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
岐阜市のセミパーソナルジム
ジェイ・プラス
📍 岐阜県岐阜市大蔵台10-28
📞 058-241-0003
