2月もあと少し!運動の振り返りと次の目標設定
2月も残すところあとわずか。この1か月、皆さんはどんな運動をしてきましたか?寒さが厳しい時期ですが、運動習慣を継続できた方も、思うように動けなかった方も、ここで一度振り返りをしてみましょう。そして、3月に向けた新たな目標を立て、さらに充実したトレーニングを目指しましょう!
2月の運動を振り返ってみよう
まずは、この1か月の運動を思い返してみましょう。
✅ どんな運動をしたか?(ジム・ピラティス・ランニング・ストレッチ など)
✅ どれくらいの頻度で続けられたか?(週○回・月○回 など)
✅ 達成できたことは何か?(体力アップ・筋力向上・体調改善 など)
✅ 続けられなかった理由は?(忙しさ・寒さ・モチベーションの低下 など)
もし「思うように運動できなかった…」という方も、落ち込む必要はありません!大切なのは、なぜ継続できなかったのかを振り返り、次に活かすことです。
次の目標を設定しよう!
振り返りをもとに、3月の目標を決めてみましょう。目標を設定すると、運動のモチベーションが上がり、継続しやすくなります。
目標設定のポイント
💡 具体的な目標にする
☑ 「週3回ジムに行く」
☑ 「毎朝10分ストレッチをする」
☑ 「1か月で1kg減量する」
💡 無理のない範囲で計画する
目標が高すぎると挫折しやすくなります。現状を考慮し、少し頑張れば達成できるレベルに設定することが大切です。
💡 楽しめる運動を取り入れる
新しいトレーニングやレッスンを試すのもおすすめです。ジェイ・スクエアでは、ピラティスやUBOUNDなど、楽しく運動できるクラスが充実しています!
3月に向けて準備しよう
🌸 春に向けて運動の習慣化を!
3月に入ると気温が少しずつ上がり、運動しやすい季節になってきます。春本番に向けて、今のうちに運動習慣を整えておくと、より快適に動けるようになります。
🎯 目標を紙に書くorスマホにメモする
目標を明確にすることで、意識しやすくなります。日記やスケジュール帳、スマホのメモに書き出してみましょう。
👟 運動環境を整える
・ウェアやシューズを新調する
・運動時間を確保する(朝活 or 仕事終わり など)
・ジムやレッスンの予約を入れる
2月の振り返りをしっかり行い、3月も健康的な運動習慣を続けましょう!次の目標を決めて、新たな気持ちでスタートしてみてくださいね💪✨
ジェイ・スクエアでは、皆さんの健康づくりをサポートしています。ぜひ一緒に運動を楽しみながら、理想の自分を目指しましょう!
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003