2025年03月25日ブログ

🏋️‍♂️ 運動初心者必見！続けるためのモチベーションアップ法 💪✨

こんにちは！ジェイ・スクエアです😊

「今年こそ運動を習慣にしたい！」
「最初はやる気があるのに、いつの間にか続かなくなる…💦」

そんな経験はありませんか？

運動を続けるためには、 「モチベーションを上手にキープすること」 が大切です！
今回は 運動初心者でも続けやすくなるモチベーションアップ法 をご紹介します💡

🌟 運動を続けるためのモチベーションアップ法 5選！

「ダイエットする！」「体を引き締める！」などの 大きな目標だけだと、達成までに時間がかかり、途中で挫折しやすい んです💦

そこで、 「小さな目標」を設定する ことが大事！

✅ 最初の目標は「週に2回、20分運動する」くらいの簡単なものから！
✅ 「1週間続いたら好きなスイーツを食べる！」などのご褒美を設定するのも◎
✅ 達成できたらカレンダーや手帳に✅マークをつけると、達成感が得られる！

👉 「できた！」の積み重ねが自信になり、運動が習慣化しやすくなります✨

運動が「つまらない」と感じると、続けるのが難しくなります💦

そこで 「運動が楽しくなる工夫」 を取り入れましょう！

✅ 好きな音楽を聴きながらウォーキング＆ランニング🎧
✅ お気に入りのYouTubeトレーニング動画を観ながらエクササイズ📺
✅ 推しのドラマや映画を観ながら筋トレするのもアリ！

👉 「楽しい」と思える工夫をすると、運動の時間が待ち遠しくなります😊

「一人だとサボりがち…💦」という人は、 誰かと一緒に運動する のがおすすめ！

✅ ジムやフィットネスクラスに通って、仲間と一緒に運動🏋️‍♀️
✅ 友達や家族とウォーキングやランニングを楽しむ🏃‍♂️
✅ SNSで運動記録を投稿してモチベーションUP📲✨

👉 一緒に頑張る人がいると、続けやすくなります！

「成果が見えないと続かない…」 そんな人におすすめなのが、 運動の記録をつけること！

✅ トレーニング内容や時間をメモする📖
✅ 体の変化（体重・体脂肪・ウエストサイズ）を記録📊
✅ 「疲れにくくなった」「肩こりが減った」などの体調の変化もチェック！

👉 数週間続けると 「こんなに成長している！」 と実感できて、やる気がUPします🔥

「運動しなきゃ…」と義務にすると、やる気が下がりがち😣

運動を続けるためには、 「楽しみながらやる」 ことが大切！

✅ ジムでお気に入りのプログラムに参加する🏋️‍♂️
✅ ダンスやヨガなど、好きな動きを取り入れる💃
✅ 新しいウェアやシューズを買って、気分を上げる👕👟✨

👉 「運動＝楽しい」と思えると、無理なく続けられます！

運動初心者の方も、 「ちょっとした工夫」 でモチベーションをキープできます！

💡 小さな目標を設定して、達成感を味わう🎯
💡 好きな音楽や動画を活用して、楽しみながら運動する🎶
💡 友達や家族と一緒に取り組んで、モチベーションを高める👭
💡 変化を記録して、「成長している！」と実感する📊
💡 「運動＝楽しい時間」と思える工夫をする🌟

「続かない…💦」と悩んでいる方は、 まずはできることから試してみてくださいね😊

ジェイ・スクエアでは、 初心者の方も楽しめるレッスンを多数開催中！
ぜひ一緒に運動を楽しみましょう🏃‍♀️✨

岐阜県岐阜市大蔵台10-28
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003