🏃‍♂️ 3月の運動習慣を振り返ろう！4月に向けた目標設定 🌸

こんにちは！ジェイ・スクエアです😊

3月ももうすぐ終わり、新しい季節が始まりますね🌿
この1か月、 運動習慣をしっかり続けられましたか？

・ 最初は頑張っていたけど、途中でサボってしまった…
・ 忙しくて運動の時間が取れなかった💦
・ 続けられたけど、もっと効率よくトレーニングしたい！

そんな方も大丈夫！ 振り返りをして、4月に向けて新たな目標を立てることが大切です✨
今回は、 3月の運動習慣を振り返る方法と、4月の目標設定のコツ をご紹介します💡

📅 3月の運動習慣を振り返ろう！

まずは、この1か月の運動習慣を 「できたこと」「できなかったこと」 に分けて整理してみましょう✅

🏆 できたことリスト

✅ 週2回の運動を続けられた！
✅ ウォーキングの習慣がついた！
✅ ピラティスやUBOUNDを試してみた！

できたことは 自分をしっかり褒めることが大切です😊

🔍 できなかったことリスト

❌ 忙しくて運動の時間が作れなかった…
❌ 食生活が乱れてしまった💦
❌ モチベーションが続かなかった…

できなかったことがあるのは当たり前！ 4月はどうすれば改善できるかを考えましょう💡

🎯 4月の運動目標を立てよう！

新しい1か月を迎える前に、 4月の運動目標を設定しましょう！
目標を立てると、 モチベーションが上がり、習慣化しやすくなります✨

📌 目標設定のポイント：「SMARTの法則」

目標は 「SMARTの法則」 に沿って立てると達成しやすくなります✅

🌟 4月のおすすめ運動目標例

✅ ダイエットをしたい人

目標例： 「4月末までに体重を1kg減らすために、週3回運動をする」

✅ 体力をつけたい人

目標例： 「毎日スクワットを30回行い、1か月で1000回達成する」

✅ 運動習慣をつけたい人

目標例： 「週2回、ジムでピラティスやUBOUNDを受ける」

📝 4月の目標を書き出してみよう！

目標は 紙やノート、スマホに書き出すと意識しやすくなります📖✨

✍ 「4月の運動目標」
1️⃣ 運動の種類： 例）ウォーキング、ピラティス、筋トレ
2️⃣ 頻度： 例）週3回、毎朝10分
3️⃣ 具体的な数値： 例）1か月で○○回運動する
4️⃣ 期限： 例）4月30日まで

書いた目標を毎日チェックして、達成を目指しましょう！

🌸 まとめ：3月の振り返りを活かして、4月も楽しく運動しよう！

✅ 3月の運動習慣を振り返り、「できたこと」「できなかったこと」を整理する
✅ 4月の目標を「SMARTの法則」に沿って具体的に設定する
✅ 目標を紙やスマホに書き出し、日々意識する

4月は新年度のスタート！ 新しい気持ちで、運動習慣をさらにレベルアップしていきましょう💪✨

ジェイ・スクエアでは、 運動初心者の方も楽しく続けられるプログラムをご用意しています！
4月も一緒に頑張りましょう！🏃‍♂️🔥

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