🏌️♂️ ゴルフとピラティスの相性とは？体幹を強化しよう！ 🧘♀️
こんにちは！ジェイ・スクエアです😊
ゴルフをしている皆さん、 「もっとスイングを安定させたい」「飛距離を伸ばしたい」「ケガを防ぎたい」 と思ったことはありませんか？
そんな方におすすめなのが ピラティス！ 🏌️♂️✨
実はゴルフとピラティスは相性抜群！ 体幹を鍛えることで、スイングのパフォーマンスが向上 し、ケガのリスクも減らせます。
今回は 「ゴルフとピラティスの相性」 について詳しく解説し、 ゴルフに役立つピラティスエクササイズ もご紹介します！
🏌️♂️ なぜゴルフにピラティスが効果的？
① 体幹の強化でスイングが安定！
ゴルフのスイングは 体幹（お腹・背中・骨盤周り）の安定性 が重要です。
ピラティスで体幹を鍛えると、 軸がブレにくくなり、安定したスイングが可能に！
② 柔軟性UPでスムーズな回転動作ができる！
スムーズなスイングには、 肩・胸・腰の柔軟性 が必要不可欠。
ピラティスのストレッチやエクササイズで 可動域を広げる ことで、力みのない自然なスイングを作れます。
③ ケガを予防し、疲れにくい体を作る！
ゴルフでは 腰・肩・ひざ に負担がかかりやすいですが、 ピラティスで体の使い方を正しく学ぶと、ケガのリスクを軽減 できます💡
また、 インナーマッスルを鍛えることで、長時間プレーしても疲れにくい体 になります！
🏌️♀️ ゴルフにおすすめのピラティスエクササイズ3選！
① ツイストストレッチ（胸椎の回旋）
スイングの可動域を広げ、腰の負担を軽減！
🔹 やり方
仰向けになり、両膝を立てる
両腕を横に広げ、手のひらを上に向ける
息を吐きながら 両膝を右へ倒し、上半身は左へひねる
息を吸いながら 元の位置に戻す
左右交互に10回ずつ行う
② プランク（体幹強化）
お腹・背中・肩を鍛え、スイングの安定性UP！
🔹 やり方
うつ伏せになり、肘を肩の真下につく
つま先を立て、体を一直線に持ち上げる
お腹を引き締めながら 30秒キープ
余裕があれば、1分まで挑戦！
③ ブリッジ（股関節＆体幹強化）
下半身の安定性UP！飛距離アップに効果的✨
🔹 やり方
仰向けになり、膝を立てる
息を吐きながら お尻を持ち上げる（肩～膝が一直線になるように）
3秒キープして 息を吸いながら ゆっくり下ろす
10回×2セット
⛳ まとめ：ピラティスでゴルフのパフォーマンスUP！
✅ 体幹を鍛えるとスイングが安定！
✅ 柔軟性を高めるとスムーズなスイングが可能に！
✅ ケガを予防し、長時間プレーしても疲れにくい！
ジェイ・スクエアでは ピラティスクラスを開講中！
ゴルフのパフォーマンスを上げたい方は、ぜひ一度体験してみてください😊✨
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003
