こんにちは！岐阜市大蔵台にある【ジェイ・スクエア】です🌿

「ちゃんと水分補給してるのに、足がパンパン…🥺」
「朝より夕方になると、靴がきつい気がする…👠」

その症状、“夏むくみ”かもしれません。

💧 実は多い！夏のむくみの原因とは？

暑い季節は汗もかくし、水分も摂っているのに、なぜむくむのでしょう？
主な原因はこの3つ👇

① 冷房による血行不良❄️

→ 下半身が冷え、血流＆リンパの流れが停滞してむくみに…

② 水分不足＆ミネラル不足💦

→ 汗とともにナトリウムやカリウムが失われ、体内のバランスが崩れると、余分な水分をうまく排出できません。

③ 運動不足・筋力不足🚶‍♀️

→ 筋肉は“血液を押し戻すポンプ”。動かさないと循環が悪くなり、むくみが慢性化😣

🔥 すぐできる！夏むくみ対策3選

🧘‍♀️ ① ふくらはぎストレッチ＆かかと上げ下げ

・1日3回、椅子の横で「かかと上げ下げ」を10〜15回
→ 筋ポンプを刺激して血流アップ！

🫗 ② “とる水分・とらない水分”を見直す

・常温の水や麦茶がおすすめ🌿
→ 甘い炭酸飲料やアルコールは水分排出を早めて逆効果に。

🧂 ③ 塩分＆カリウムのバランスを意識！

・きゅうり・アボカド・バナナなど、カリウムを含む食材で排出をサポート💡

🏃‍♀️ ジェイ・スクエアで“流す・出す”習慣を！

むくみ改善には、**「動かす」＋「汗をかく」**が一番の近道！

今回はむくみケアにぴったりのレッスンをご紹介✨

🔺 ステップ（金曜19:00〜 他）

→ 下半身を中心に大きく動かすことでふくらはぎを刺激！
▶ 靴のサイズが気になる方に特におすすめ👟

💃 ZUMBA（火曜11:20〜 他）

→ 全身をリズミカルに動かして大量発汗！
▶ むくみ解消＆リフレッシュ効果も♪

🧘‍♀️ ヨガ（土曜19:45〜 他）

→ ゆっくりとした動きでリンパを流し、自律神経も整えます🌿
▶ 朝や夜のケアとしても◎

✅ フリートレーニング＆ストレッチマシン

→ むくみやすい部位を重点的にアプローチ可能！
スタッフのサポートもあるので初心者さんも安心💪

🎉 夏の入会キャンペーン 実施中！

✅ 入会金13,200円＋事務手数料3,300円 → 今だけ無料！
✅ レッスン・マシン・ジム全エリア使い放題✨
✅ 体験・見学も受付中！（冷えやむくみのご相談もOKです♪）

※キャンペーンは定員になり次第終了🙇‍♀️

📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）

＼夏の“むくみ疲れ”に、今こそケア習慣を！／
動いて流して、体スッキリ✨気分も前向きに！
【ジェイ・スクエア】で、むくみ知らずの夏を過ごしましょう☀️

🔜 次回予告（7/25）
「クーラー冷えで寝つけない…夏夜にぐっすり眠る習慣」
快眠のための運動・ストレッチ・呼吸法をご紹介します💤

岐阜県岐阜市大蔵台10-28
岐阜市のスポーツクラブ フィットネスクラブ
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003