☀️朝ストレッチで1日を快適にスタート！🌿
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
「朝、体が重い…」「なかなかエンジンがかからない💦」
そんな朝こそおすすめなのが、“朝ストレッチ” です✨
たった5分体を動かすだけで、血流が良くなり、体も頭もスッキリ！
1日を元気にスタートできます☀️
🌅 朝ストレッチのうれしい効果
💡 ① 血流アップで代謝が上がる！
寝ている間に下がった体温をストレッチで上げることで、代謝も活性化🔥
💡 ② 眠気スッキリ＆集中力アップ！
軽く体を動かすと、脳への血流も増え、目覚めがスムーズに👀
💡 ③ 肩こり・腰痛予防にも◎
寝ている間にこわばった筋肉をほぐすことで、日中の不調を予防できます🌿
🧘♀️ 朝のおすすめストレッチ3選
① 背伸びストレッチ
両手を上にぐーっと伸ばし、深呼吸を3回。
👉 全身の血流を一気に巡らせましょう！
② 肩回しストレッチ
両肩をゆっくり大きく回して、肩甲骨をほぐします。
👉 デスクワーク前にも効果的！
③ もも裏ストレッチ
椅子に座って片足を伸ばし、つま先を軽くつかむ。
👉 太ももの裏をじんわり伸ばして、腰痛予防にも◎
💡ポイント：無理に伸ばさず「気持ちいい」と感じる範囲でOKです✨
🌞 朝ストレッチを続けるコツ
・時間は3〜5分でOK！
・起きてすぐベッドの上でも大丈夫👌
・お気に入りの音楽を流すと気分もUP🎵
朝のほんの少しの習慣が、1日のパフォーマンスを大きく変えます！
🍀 ジェイ・スクエアでは、ストレッチや体ほぐしに特化したレッスンも開催中✨
ピラティスやリセットストレッチなど、体を整える時間を一緒に楽しみましょう！
🎁 秋の入会キャンペーン実施中！
入会金13,200円＋事務手数料3,300円 → 今だけ無料✨
＼プール・ジム・スタジオ使い放題！／
📍ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
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🔜 次回予告（11/6）
「夜のリラックスヨガでぐっすり快眠🧘♀️🌙」
1日の疲れを癒す“夜ストレッチ”をご紹介します✨
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