🌙夜のリラックスヨガでぐっすり快眠🧘♀️💤
こんばんは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
「最近、寝つきが悪い…」「疲れているのになかなか眠れない💦」
そんな方におすすめなのが、夜のリラックスヨガ🌙
1日の終わりに体と心を整えることで、深い眠りへと導いてくれます。
💤 夜ヨガのうれしい効果
💡 ① 自律神経を整えてリラックス
ゆったりした呼吸で副交感神経が優位になり、自然と眠気が訪れます😴
💡 ② 体のこわばりをほぐす
日中の姿勢やデスクワークで固まった筋肉をやさしく伸ばしてリセット🌿
💡 ③ ストレス軽減＆気持ちの切り替えに◎
穏やかな動きで、1日の疲れをリリース✨
心が落ち着き、睡眠の質もアップします。
🧘♀️おうちでできる簡単ポーズ3選
① キャット＆カウ（背中のストレッチ）
四つんばいになり、背中を丸めたり反らしたり。
👉 呼吸に合わせてゆっくり3〜5回繰り返しましょう。
② チャイルドポーズ（心と体のリセット）
正座から上体を前に倒し、腕を伸ばして額を床へ。
👉 深呼吸をしながら1分ほどキープ🌿
③ 仰向けツイスト（腰・背中のリラックス）
仰向けで片膝を反対側に倒し、上半身は正面に。
👉 背中と腰の緊張をやさしくほぐします。
💡ポイント：呼吸を止めず、ゆっくりと「心地よさ」を感じることが大切です。
🌜 より快眠を促すコツ
・照明を少し落として、部屋を静かに
・寝る1時間前のスマホ使用は控えめに📱🚫
・深呼吸で「今日も一日ありがとう」と体に声をかけましょう🍀
🍀 ジェイ・スクエアでは、夜のリラックス系プログラムも充実✨
ピラティスやストレッチクラスで、1日の疲れをリセットできます！
忙しい毎日でも、“眠る前の5分”で体は驚くほど変わります。
今日もゆっくり深呼吸して、心地よい夜をお過ごしください🌙
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入会金13,200円＋事務手数料3,300円 → 今だけ無料✨
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📍ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
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