寒い時期こそ動こう！冬太り予防の運動習慣❄️🔥

こんにちは！
岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

冬は寒さで体を動かす機会が減り、
✔ 体重が増えやすい
✔ 体が重だるい
✔ 代謝が落ちた気がする…
そんな声をよく聞きます💦

でも実は、冬こそ運動を始める絶好のタイミング！
今日は、無理なく続けられる
冬太り予防の運動習慣をご紹介します✨

🔹 ポイント①　「短時間×こまめ」がカギ

寒いと長時間の運動はハードルが高くなりがち❄️

おすすめは👇
✔ 10〜20分の軽め運動
✔ 1日1回より「1日2〜3回」
✔ 体が温まったら終了でもOK

★ 続けることが何より大切です😊

🔹 ポイント②　大きな筋肉を意識して動かす

冬太り対策には、下半身・背中がポイント💡

簡単エクササイズ👇
・スクワット
・足踏み＋腕振り
・背中を意識したラットプル系動作

★ 少し息が上がるくらいが効果的🔥

🔹 ポイント③　運動前後の「温め」を忘れずに

冷えたまま動くと、ケガや疲労の原因に💦

意識したいこと👇
✔ 動く前は肩回し・足首回し
✔ 運動後はストレッチでクールダウン
✔ できれば入浴で体を温める♨️

★ 血流アップで脂肪燃焼もサポート✨

🌟 冬でも動く人は差がつく！

✔ 春に慌てず体づくりができる
✔ 体調を崩しにくい
✔ 冷え・むくみ対策にも◎

「寒いから…」を
「寒いからこそ！」に変えていきましょう💪😊

🏊‍♂️ ジェイ・スクエアで冬も快適運動

✔ 室内だから寒さ知らず
✔ プールで全身ポカポカ
✔ スタジオ＆ジムで目的別トレーニング

冬の運動習慣づくりもお任せください✨

🔜 次回予告（2/8）
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