岐阜市で疲れにくい体をつくる！回復力アップの秘訣🔄✨

こんにちは！
岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」
「運動した翌日にだるさが残る💦」
そんなお悩みはありませんか？

実はそれ、回復力の低下が原因かもしれません。
今日は、毎日を元気に過ごすための
疲れにくい体づくりのポイントをご紹介します✨

🔹 ポイント①　運動と休養はセットで考える

運動は体にとって“良い刺激”ですが、
回復が追いつかないと逆に疲れが溜まってしまいます💦

おすすめは👇
✔ 運動した日はストレッチをしっかり
✔ 週に1〜2日は軽め運動 or 休養日
✔ 「頑張らない日」をあえて作る

★ 休むこともトレーニングの一部です🌿

🔹 ポイント②　睡眠の質を高めよう

回復力アップに欠かせないのが睡眠💤

意識したいポイント👇
・寝る90分前までに入浴
・寝る前スマホはほどほどに📱
・部屋を少し暗く・静かに

★ 深い眠りが、体をしっかり修復してくれます✨

🔹 ポイント③　軽い運動で血流を促す

「疲れているから動かない」は逆効果なことも😳

おすすめの回復運動👇
・ゆっくりウォーキング
・軽いストレッチ
・プールでのリラックスウォーク

★ 血流が良くなり、疲労物質が流れやすくなります💡

🌟 回復力が上がるとこんな変化が！

✔ 翌朝スッキリ起きられる
✔ 運動が続けやすくなる
✔ 日常の疲れにくさを実感

「疲れやすい体」から
「回復できる体」へシフトしていきましょう😊✨

🏋️‍♀️ ジェイ・スクエアで回復力アップ！

✔ ストレッチ系スタジオレッスン
✔ プールで関節にやさしい運動
✔ 無理のない運動プランをご提案

その日の体調に合わせた運動選びもサポートします🌿

🔜 次回予告（2/7）
「寒い時期こそ動こう！冬太り予防の運動習慣」❄️🔥

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