🤧 花粉症対策に効果的！ストレッチ＆ツボ押し 🌿
こんにちは！ジェイ・スクエアです😊
春の訪れとともに、 花粉症の季節 もやってきましたね💦
くしゃみ・鼻水・目のかゆみ…毎年つらい症状に悩まされている方も多いのではないでしょうか？
実は、 花粉症の症状はストレッチやツボ押しで和らげることができるんです！
今回は、 花粉症対策に効果的なストレッチ＆ツボ押し をご紹介します✨
薬に頼りすぎず、自然な方法で症状を軽くしていきましょう💡
🌿 花粉症がつらくなる原因は？
花粉症の症状が悪化する原因には、 血行不良や自律神経の乱れ が関係しています。
✔ 肩や首のこり → 鼻づまりが悪化
✔ 血流が悪い → 免疫力が低下し、花粉に過敏に反応
✔ 自律神経の乱れ → くしゃみ・鼻水が止まらない
👉 そこで、 ストレッチで血流を促し、ツボ押しで症状を和らげることが大切！
🤸♀️ 花粉症対策におすすめのストレッチ
① 鼻づまり解消！「肩甲骨ほぐしストレッチ」
肩甲骨周りをほぐすと、血流が良くなり、鼻づまりの改善に効果的！
✅ やり方
- 両手を肩に乗せる（肘を曲げる）
- 肘を大きく回しながら、肩甲骨を動かす（前回し10回・後ろ回し10回）
- 背筋を伸ばしながら深呼吸する
🌟 ポイント
✔ 呼吸を止めずに、ゆっくり行う
✔ 肩甲骨がしっかり動いているのを意識する
👉 血流が良くなり、鼻の通りがスッキリします！
② 目のかゆみ軽減！「首ストレッチ」
首のこりをほぐすことで、目のかゆみや頭痛が和らぎます👀✨
✅ やり方
- 背筋を伸ばし、首を右にゆっくり倒す（左側が伸びるのを感じる）
- そのまま20秒キープ
- 左側も同様に行う
- さらに、首を前後にゆっくり倒してストレッチ（各20秒ずつ）
🌟 ポイント
✔ 無理に伸ばさず、気持ちよい範囲で行う
✔ ゆっくりと深呼吸しながら行うと効果UP！
👉 首周りの血流が改善され、目のかゆみや鼻のムズムズが軽減されます！
💆♂️ 花粉症に効くツボ押し
ストレッチと合わせて ツボ押し を行うと、さらに花粉症の症状が和らぎます✨
① 鼻づまり解消！「迎香（げいこう）」 👃
✅ 場所 → 小鼻の横（左右の鼻の脇にあるくぼみ）
✅ 押し方 → 人差し指で軽く押しながら、くるくる回す（10秒×3セット）
🌟 効果 → 鼻づまり・鼻水の緩和
② くしゃみ＆鼻水を抑える！「合谷（ごうこく）」 ✋
✅ 場所 → 手の親指と人差し指の骨が交差する部分
✅ 押し方 → 反対の手の親指でグッと押し、5秒キープ（左右交互に3回）
🌟 効果 → 鼻水・くしゃみの軽減、免疫力UP！
③ 目のかゆみに！「晴明（せいめい）」 👀
✅ 場所 → 目頭の少し内側（鼻の付け根）
✅ 押し方 → 両手の親指で軽く押しながら、5秒キープ（3回繰り返す）
🌟 効果 → 目のかゆみ・充血を和らげる
🌸 まとめ：ストレッチ＆ツボ押しで花粉症を和らげよう！
✅ 肩甲骨をほぐして、鼻づまりスッキリ！
✅ 首ストレッチで、目のかゆみ＆頭痛を軽減！
✅ ツボ押しで、鼻水・くしゃみを和らげる！
毎日の生活に ストレッチ＆ツボ押し を取り入れて、つらい花粉症シーズンを乗り越えましょう😊✨
ジェイ・スクエアのレッスンでは、花粉症対策に役立つ呼吸法やストレッチも取り入れています！
ぜひ、お気軽にご参加ください💡
次回のブログでは、「春のデトックス習慣！体の中からスッキリする方法」 をご紹介します🌿 お楽しみに✨
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