☔梅雨こそ大事！ 体調を崩さないための水分補給術💧

こんにちは！ジェイ・スクエアです😊
湿気が多くてジメジメした毎日が続いていますね☁️
この時期、意外と忘れがちなのが **「水分補給」**です。

「汗をかいてないから大丈夫」と思っていませんか？
実は、梅雨は“隠れ脱水”が起きやすい季節なんです！

🌧️梅雨に水分不足が起こる理由

• 気温が高くなくても湿度が高くて汗をかいている

• 汗が蒸発しづらくて体温調整がうまくできない

• 「のどが渇いてない＝水分不要」と思いがち

→ 結果、体のだるさ・頭痛・集中力低下など、体調不良の原因に！

💡1日を元気に過ごすための水分補給術

✅ 1.「のどが渇く前」に飲もう

渇きを感じた時には、すでに軽い脱水状態です😢
こまめに少しずつ摂るのがコツ！

✅ 2. 目安は「コップ1杯 × 6〜8回」

起床後・食事中・運動前後・入浴前後など、生活の区切りごとに飲むのがおすすめ✨

✅ 3. 飲み物の種類に注意！

・水、お茶、麦茶、スポーツドリンク（運動時）がおすすめ
・コーヒーやアルコールは利尿作用があるため、補給には不向き☕

🚰こんなときに＋1杯！

📝まとめ：水分は“薬”にもなる！

✅ 水を飲むだけで、疲労感や頭痛が和らぐことも
✅ 梅雨時の「なんとなく不調」を予防するシンプルな方法
✅ こまめに・意識的に・正しい飲み方で！

体の中からコンディションを整えて、梅雨を元気に乗り越えましょう🌿

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