2025年07月03日ブログ

🌧️室内でスッキリ！梅雨明け前にやっておきたい運動法

こんにちは！ジェイ・スクエアです😊
ジメジメした梅雨が続きますね…☔
「雨続きで運動不足気味」「気分がなんとなく重い」そんな方も多いのではないでしょうか？

でも、梅雨の時期こそ、室内でできる“ながら運動”や軽めのリセット運動がぴったり✨
今日は、スッキリ気分を取り戻す室内エクササイズをご紹介します！

🏠 梅雨の今こそ！室内運動のススメ

梅雨時期は…

つまり、「短時間で、気軽にできる運動」が最適なんです！

音楽に合わせてテンポよくスクワット♪
お気に入りの曲をかけながら、楽しくリズム運動！

✅ 膝とつま先の向きをそろえる
✅ 腰をしっかり引いて、お尻を意識！

👉 脚の筋力＆血流アップで、だるさを吹き飛ばそう！

椅子に座ったまま、背筋を伸ばし、上半身を左右にひねるストレッチ。

✅ 肩・背中が硬い人におすすめ
✅ 息を吐きながらゆっくり動かす

👉 背中〜ウエスト周りがスッキリ✨

仰向けに寝て、お尻を上げてキープ！
腰まわりの筋肉を刺激して、体の中心が整います。

✅ お尻をキュッと締める意識で
✅ 1セット10秒キープ×3回から

👉 冷え・だるさ・姿勢改善にも効果あり！

この時期の運動は、「整える」ことがキーワード。
外で動けないぶん、家の中でできる小さな積み重ねが、夏本番の元気なカラダをつくってくれます💪

✅ 雨の日は無理せず“室内運動”でOK！
✅ リズム運動やストレッチで自律神経を整えよう
✅ 短時間でも「やってよかった」が気分転換に！

暑い夏が来る前に、カラダと気分を少しずつリセットしていきましょう🌈

次回は【7月4日（金）脂肪燃焼に最適！真夏前のカーディオトレーニング】をお届けします。お楽しみに♪

岐阜県岐阜市大蔵台10-28
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
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