こんにちは！岐阜市大蔵台にある【ジェイ・スクエア】です🌿

「なんとなく体がだるい…」
「食べてないのに太る気がする…」
「代謝、落ちてきた？」

そんな悩みをお持ちの方！
実は“夏”が体質改善の絶好のタイミングってご存じですか？☀️

💡 夏が“代謝UP”のチャンスな理由

✔ 暑さで体温が上がりやすい
✔ 汗をかく機会が自然と増える
✔ 食事・運動の習慣が変えやすい時期

つまり、“ちょっと動くだけでも燃えやすい”状態なんです💥
このタイミングを活かして「痩せ体質」への一歩を踏み出しましょう！

🔥 代謝を上げる3つの習慣

🍚 ① 「朝ごはん」で代謝スイッチON！

→ 朝食抜きは代謝ダウンのもと。
▶ 温かいスープ＋たんぱく質（卵・納豆など）で1日の燃焼スタート！

💦 ② 水分＋ミネラル補給を忘れずに！

→ 脱水状態では代謝もダウン⤵️
▶ 常温の水や麦茶＋カリウム（きゅうり・バナナ）で代謝効率UP！

🏋️‍♀️ ③ 筋肉を“動かして育てる”ことが大切！

→ 筋肉が増えるほど基礎代謝もアップ⤴️
▶ 軽めの筋トレや有酸素運動を継続することがポイント！

💪 ジェイ・スクエアでできる！代謝UPトレーニング

🥊 ボディコンバット（月曜13:30〜 他）

→ パンチ＆キックで全身を刺激！大量発汗＆筋力UP🔥

🔺 ステップ（金曜12:15〜／19:00〜他）

→ 有酸素＋下半身強化で脂肪燃焼に最適！
▶ シューズ1つでしっかり代謝が回る♪

💃 ZUMBA（火曜11:20〜 他）

→ ダンス感覚で脂肪燃焼！楽しく続けられるから代謝も定着✨

🏋️‍♂️ ジムトレーニング（〜22:00）

→ 筋トレ×有酸素の組み合わせで、基礎代謝を底上げ！
▶ 初心者もスタッフが丁寧にサポートします♪

🎉 夏の入会キャンペーン 開催中！

✅ 入会金13,200円＋事務手数料3,300円 → 今だけ無料！
✅ 全レッスン・ジム利用すべてOK！
✅ 体験・見学もお気軽に♪（代謝チェックもできます◎）

※キャンペーンは定員になり次第終了🙇‍♀️

📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）

＼“今”始めれば、秋にはカラダが変わる！／
暑さを味方に、燃えやすい体をつくろう🔥
【ジェイ・スクエア】で、運動×食事の代謝UP習慣を始めてみませんか？

🔜 次回予告（7/27）
「夏バテ気味…そんなときにおすすめの“疲労回復ルーティン”」
栄養・休養・運動でパフォーマンスを戻す方法をご紹介💪✨

岐阜県岐阜市大蔵台10-28
岐阜市のスポーツクラブ フィットネスクラブ
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003