週末リセット！お家でできる全身ほぐしヨガ🧘‍♀️

週末リセット！お家でできる全身ほぐしヨガ🧘‍♀️

こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

1週間の疲れがたまった体…
肩や首がガチガチ、脚はむくみがち、腰も重たい…
そんな時こそ**“週末リセット”のヨガタイム**がおすすめです✨

ヨガは呼吸と動きを合わせることで、筋肉をやさしくほぐし、血流を促進。
自律神経も整うので、心も体も軽くなります。

お家でできる簡単ヨガポーズ（各30秒〜1分）

1. キャット＆カウポーズ
   四つんばいになり、背中を丸めたり反らしたり。背骨をしなやかに。

2. ダウンドッグ
   手と足で床を押し、お尻を高く。全身のストレッチと血流改善に。

3. バタフライポーズ
   足の裏を合わせて座り、軽く前屈。股関節をほぐして腰痛予防にも◎。

4. 仰向けツイスト
   仰向けで膝を立て、左右に倒す。腰や背中の緊張を解放。

ヨガの効果を高めるコツ

• 呼吸を止めず、鼻から吸って口から吐く

• 無理に伸ばさず、心地よい範囲で

• 終わった後は白湯や常温水で水分補給

ジェイ・スクエアなら“さらに快適”なヨガ体験

当クラブのスタジオは、ガラス張りで開放感抜群＆床は膝や腰にやさしい素材。
経験豊富なインストラクターが、初心者でも安心して楽しめるヨガプログラムをご用意しています。

「お家ヨガ＋週1回のスタジオヨガ」で、体の変化をしっかり実感できますよ💡

夏の入会キャンペーン実施中！

• 入会金 13,200円 ＋ 事務手数料 3,300円 → 今だけ無料！

• ジム・プール・スタジオレッスンが使い放題

• 見学・体験は随時受付中（要予約）

📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）

＼ ヨガで“週末リセット”しませんか？ ／
ジェイ・スクエアで、心と体をほぐす新習慣を始めましょう✨

🔜 次回予告（8/11）

「夏の水分補給術！ただの水より○○がいい？」
熱中症対策にも役立つ、効果的な水分の摂り方をお伝えします💧

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