夏の水分補給術！ただの水より○○がいい？💧

こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

暑い日が続きますね…。
「とりあえず水を飲んでいるけど、なんだか疲れが取れない」
そんな方は、“水分の質”を見直してみませんか？

なぜ「水だけ」では足りないの？

夏は汗と一緒に、ナトリウムやカリウムなどの電解質も失われます。
水だけを大量に飲むと、体内の塩分バランスが崩れて脱水症状やだるさにつながることも💦

効果的な水分補給のポイント

💡 おすすめは「水＋塩分＋糖分」をバランスよく含む飲み物
例：薄めたスポーツドリンク、経口補水液、ミネラル入り麦茶など

「飲み方」のコツ

• 一度にガブ飲みせず、小まめに

• 冷たすぎない温度（5〜15℃程度）で

• 喉が渇く前に飲む習慣を

ジェイ・スクエアでの水分補給習慣

当クラブでは、プール・ジム・スタジオなど多彩な運動環境をご提供しています。
運動の合間には必ず水分補給を案内し、体調管理をサポート。
さらに初回カウンセリングでは、運動量や発汗量に応じた水分補給のアドバイスも行っています💡

夏の入会キャンペーン開催中！

• 入会金 13,200円 ＋ 事務手数料 3,300円 → 今だけ無料！

• ジム・プール・スタジオレッスンが使い放題

• 見学・体験いつでも受付中！

📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003
🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）

＼ 夏は“質の高い水分補給”で差がつく！ ／
運動とセットで、疲れ知らずの夏を過ごしましょう✨

🔜 次回予告（8/12）

「お盆太り予防！旅行中でもできる簡単エクササイズ」
お出かけ先やホテルの部屋でできる、道具いらずの運動をご紹介します🚗💨

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