肩こり知らず！冬のあったかストレッチ🧘♂️
寒さで肩がガチガチ…
そんな方へおすすめの あったかストレッチ をご紹介！
❄️ 1️⃣ 首ゆっくり倒し（血流促進）
左右10秒ずつ×2セット
❄️ 2️⃣ 肩甲骨寄せ（猫背改善）
肩を軽く後ろへ引いて10秒キープ×3回
❄️ 3️⃣ 背中丸め伸ばし（肩・腰スッキリ）
息を吐きながら背中を丸めて深呼吸
🎄 冬の不調は“こり”が原因かも？
ジェイ・スクエアのストレッチレッスンで解決できます✨
🔜 次回予告（12/6）
「免疫力アップ！冬に取りたい栄養」🍊
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