秋バテ解消！疲れにくい体づくり🍂💪
こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊
朝晩が涼しくなり、季節の変わり目を感じる今日このごろ。
「なんとなく体がだるい」「やる気が出ない」…そんな不調を感じていませんか？
それはもしかすると “秋バテ” かもしれません💦
秋バテは、夏の疲れが残ったまま自律神経が乱れることで起こる症状。
そこで今日は、秋バテを解消して疲れにくい体をつくる3つのポイントをご紹介します💡
🌿 疲れにくい体をつくる3つのポイント
1️⃣ 深呼吸でリラックス
浅い呼吸は疲れをためる原因に。
👉 胸を広げてゆっくり深呼吸することで、自律神経を整えましょう。
2️⃣ 軽い運動で血流アップ
ウォーキングやストレッチ、ヨガなどで体を動かすと、全身がポカポカに✨
👉 運動後の入浴もおすすめです！
3️⃣ たんぱく質＆ビタミンB群を意識
筋肉やエネルギー代謝を支える栄養をしっかり補給💪
👉 鶏むね肉・卵・納豆・旬のきのこ類などが◎
🍀 ジェイ・スクエアで秋バテ対策！
✔ 有酸素マシンで血流改善
✔ スタジオレッスンで代謝アップ
✔ サウナやお風呂で疲労回復♨
無理のない運動で体をほぐし、季節の変化に負けない元気な体をつくりましょう✨
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入会金 13,200円 ＋ 事務手数料 3,300円 → 今だけ無料！
＼プール・ジム・スタジオ使い放題🍁／
この秋、疲れ知らずの健康習慣を始めましょう😊
🔜 次回予告（10/11）
「お風呂でリラックス♪運動後の正しい入浴法」をお届けします🛁✨
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