💪肩甲骨ほぐして背中美人！座ってできる簡単ストレッチ✨
こんにちは！ジェイ・スクエアです🌿
背中が丸くなると
✔ 老け見え
✔ 呼吸が浅い
✔ 肩こりの原因
など、デメリットばかり…。
今日は 座ったままできる肩甲骨ほぐしをご紹介！
🔸1️⃣ 肩すくめストン
① 肩を耳に近づける
② 力を抜いてストン！
👉 首肩の緊張がスッと抜ける
🔸2️⃣ 肘で大きな円を描く
前回し10回 → 後ろ回し10回
👉 背中の筋肉がじんわり温まる
🔸3️⃣ 背中ぐー伸ばし
① 手を組んで前へ
② 背中を丸めて10秒
👉 肩甲骨が開き姿勢も改善！
🌟背中が動くと体が軽い！
継続するだけで
✔ 姿勢がキレイに
✔ 呼吸が深くなる
✔ 肩こり予防にも
いいことがたくさん✨
ジェイ・スクエアでは、姿勢改善・肩こり改善に最適なレッスンやマシンも充実しています！
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