【岐阜市でむくみ解消】リンパを流してスッキリ軽い体へ✨

こんにちは！
岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です😊

夕方になると
✔ 足がパンパン…
✔ 靴がきつく感じる
✔ 顔がむくんでいる気がする

そんな「むくみ」のお悩みはありませんか？💦

今日は、岐阜市で体をスッキリ整えたい方へ向けて
リンパの流れを促す簡単ケア方法をご紹介します✨

🔹 むくみの原因とは？

✔ 長時間同じ姿勢
✔ 運動不足
✔ 冷え
✔ 塩分の摂りすぎ

血液やリンパの流れが滞ることで、
余分な水分がたまりやすくなります。

👉 ポイントは「流れを良くすること」✨

🔹 自宅でできる簡単ケア

① 足首ぐるぐる回し
→ 左右10回ずつ

② かかとの上げ下げ
→ 20回

③ 太ももストレッチ
→ 20秒キープ（左右）

★ 呼吸を意識しながら、ゆっくり行いましょう😊

🔹 プラスαのポイント

✔ 水分をしっかり摂る
✔ 体を冷やさない
✔ 軽い有酸素運動を取り入れる

「少し動かすだけ」で、体は変わります🔥

🌟 むくみが改善すると…

✔ 足が軽くなる
✔ 代謝アップ
✔ 冷え対策
✔ 見た目もスッキリ

日々のケアが大切です✨

🏋️‍♀️ 岐阜市で体を整えるならジェイ・スクエア

ジェイ・スクエアでは、
✔ 有酸素運動
✔ ストレッチ指導
✔ プールでの水中運動

むくみ対策にも効果的なプログラムをご用意しています😊

🔜 次回予告（2/22）
「岐阜市で始める！朝の簡単ストレッチ習慣🌞」

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