【岐阜市】シニアにおすすめの運動習慣｜無理なく続ける健康づくりのコツ🌿

こんにちは！
岐阜市大蔵台のスポーツクラブ
ジェイ・スクエアです😊

「最近、体力が落ちてきた気がする」
「健康のために何か始めたい」
「無理なく続けられる運動を知りたい」

このように感じているシニア世代の方も多いのではないでしょうか。

岐阜市でも、健康寿命を延ばすために運動を始める方が増えています。

今回は、シニア世代におすすめの運動習慣と、続けるためのポイントをご紹介します✨

シニア世代に運動が大切な理由

年齢を重ねると

✔ 筋力の低下
✔ 柔軟性の低下
✔ バランス力の低下

が起こりやすくなります。

そのままにしてしまうと、転倒や体力低下の原因にもつながるため、日頃から体を動かす習慣がとても大切です。

シニアにおすすめの運動

① ウォーキング

ウォーキングは、手軽に始められる有酸素運動です。

・体力維持
・血流改善
・気分転換

など、さまざまな健康効果が期待できます。

② ストレッチ

ストレッチは、筋肉や関節の動きをやわらかく保つために大切です。

特に、肩・腰・脚まわりをゆっくり伸ばすことで、日常生活の動きも楽になります。

③ 水中運動

プールでの運動は

✔ 関節への負担が少ない
✔ 転倒の心配が少ない
✔ 全身運動になる

ため、シニア世代にもとてもおすすめです。

④ 軽い筋力トレーニング

椅子を使ったスクワットや足上げ運動など、簡単な筋トレでも十分効果があります。

筋力を維持することで、歩く力や立ち上がる力を保ちやすくなります。

無理なく続けるためのコツ

運動を習慣にするためには

✔ 頑張りすぎない
✔ 楽しくできる運動を選ぶ
✔ 週1回からでも続ける

ことが大切です。

無理なく続けることが、健康づくりの第一歩です。

岐阜市で健康づくりを始めるなら

ジェイ・スクエアでは

✔ ストレッチ
✔ ピラティス
✔ 水中運動
✔ 健康体操

など、シニア世代の方でも安心して参加できるプログラムをご用意しています。

「運動が久しぶりで不安」という方でも、スタッフがサポートいたしますので安心してご利用いただけます😊

岐阜市で健康づくりを始めたい方は、ぜひお気軽にお越しください。

まとめ

シニア世代の健康づくりには

✔ 無理のない運動
✔ 継続できる習慣
✔ 楽しく体を動かすこと

がとても大切です。

これからも元気で自分らしい毎日を過ごすために、運動習慣を取り入れていきましょう✨

🔜 次回予告（3/29）

【岐阜市】運動を始めるベストなタイミングとは？健康習慣を続けるコツ⏰

🎁キャンペーン実施中！
入会金 → 今だけ無料✨
＼ジム・プール・使い放題❄️／

🏠 体験・見学予約はこちら（公式HP）

岐阜市のスポーツクラブ
岐阜市のフィットネスクラブ
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
岐阜市のセミパーソナルジム
ジェイ・プラス
📍 岐阜県岐阜市大蔵台10-28
📞 058-241-0003