【岐阜市】40代からの体力づくり｜無理なく始める運動習慣のポイント💪

こんにちは！
岐阜市大蔵台のスポーツクラブ
ジェイ・スクエアです😊

「最近、疲れやすくなった」
「体力の低下を感じる」
「健康のために何か始めたい」

このように感じる40代の方も多いのではないでしょうか。

岐阜市でも、40代から健康づくりや体力維持を意識される方が増えています。

今回は、40代から無理なく始める体力づくりのポイントをご紹介します✨

40代から体力が落ちやすくなる理由

40代になると

✔ 筋力の低下
✔ 基礎代謝の低下
✔ 運動量の減少

などにより、体力の変化を感じやすくなります。

そのままにしてしまうと、疲れやすさや体調不良につながることもあるため、早めの対策が大切です。

40代におすすめの運動

① ストレッチ

体の柔軟性を保つことで、ケガ予防や疲労軽減につながります。

特に、肩や腰まわりを意識して行うのがおすすめです。

② 有酸素運動

ウォーキングなどの軽い運動は、体力維持や脂肪燃焼に効果的です。

無理のないペースで、20分程度から始めてみましょう。

③ 軽い筋力トレーニング

筋力を維持することで、日常生活が楽になります。

・スクワット
・体幹トレーニング

など、簡単なメニューから始めるのがおすすめです。

④ ピラティス

姿勢改善や体幹強化に効果的で、無理なく体を整えることができます。

デスクワークが多い方にもおすすめです。

続けるためのポイント

40代からの運動は

✔ 無理をしない
✔ 継続を優先する
✔ 楽しく取り組む

ことが重要です。

「頑張る運動」ではなく、「続けられる運動」を選びましょう。

岐阜市で体力づくりを始めるなら

ジェイ・スクエアでは

✔ ストレッチ
✔ ピラティス
✔ 水中運動
✔ 健康体操

など、40代の方でも無理なく続けられるプログラムをご用意しています。

「運動が久しぶり」という方でも安心して始められる環境です😊

岐阜市で健康づくりを始めたい方は、ぜひお気軽にお越しください。

まとめ

40代からの体力づくりは

✔ 早めに始めること
✔ 無理なく続けること
✔ 自分に合った運動を選ぶこと

が大切です。

これからの健康な生活のために、できることから始めていきましょう✨

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