【岐阜市】60代からの健康づくり｜元気に動ける体を維持する運動習慣🌿

こんにちは！
岐阜市大蔵台のスポーツクラブ
ジェイ・スクエアです😊

「これからも元気に動ける体でいたい」
「足腰の衰えが気になってきた」
「無理なく続けられる運動を探している」

このように感じている60代の方も多いのではないでしょうか。

岐阜市でも、健康寿命を意識して運動を始める方が増えています。

今回は、60代からの健康づくりにおすすめの運動習慣とポイントをご紹介します✨

60代からの健康づくりで大切なこと

60代になると

✔ 筋力の低下
✔ バランス力の低下
✔ 柔軟性の低下

が起こりやすくなります。

そのため、「無理なく体を動かし続けること」がとても重要です。

60代におすすめの運動

① ストレッチ

体をやわらかく保つことで、転倒予防や動きやすさにつながります。

無理のない範囲で、ゆっくりと行いましょう。

② ウォーキング

足腰の筋力維持に効果的な運動です。

・無理のない距離
・会話ができるペース

で行うのがポイントです。

③ 水中運動

水の浮力により、関節への負担が少なく安全に運動できます。

膝や腰に不安がある方にもおすすめです。

④ バランストレーニング

片足立ちや軽い体幹運動など、バランスを意識した運動も大切です。

転倒予防にもつながります。

続けるためのポイント

60代からの運動は

✔ 無理をしない
✔ 楽しく取り組む
✔ 継続する

ことが大切です。

「頑張る」よりも、**「続けること」**を意識しましょう。

岐阜市で健康づくりを始めるなら

ジェイ・スクエアでは

✔ ストレッチ
✔ ピラティス
✔ 水中運動
✔ 健康体操

など、60代以上の方でも安心して取り組めるプログラムをご用意しています。

運動が久しぶりの方でも、スタッフがサポートいたしますので安心してご利用いただけます😊

岐阜市で健康づくりを始めたい方は、ぜひお気軽にお越しください。

まとめ

60代からの健康づくりは

✔ 無理なく体を動かすこと
✔ 継続すること
✔ 自分に合った運動を選ぶこと

が大切です。

これからも元気で自分らしい毎日を過ごすために、運動習慣を取り入れていきましょう✨

🔜 次回予告（4/19）

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