【冬の寒さに負けない体作り！免疫力アップのヒント】
こんにちは、ジェイ・スクエアです！
冬本番！朝晩の冷え込みに「ちょっと体がだるいな...」なんて感じていませんか？寒い季節は風邪やインフルエンザが流行りやすいですが、日頃のケアで免疫力をアップすれば、元気いっぱいで冬を乗り切れますよ！今日は、簡単に実践できる免疫力アップのポイントをお届けします✨
. 体を温める食材をとり入れる🍲
冷えは免疫力を低下させる大敵！ショウガやニンニク、ネギなど体を温める食材を積極的に取り入れましょう。
おすすめは「ショウガ入りの味噌汁」や「ホットレモンティー」！簡単で美味しいのでぜひ試してみてください。
2. 軽い運動で血流アップ🏃♀️
寒いとつい家にこもりがちですが、軽く体を動かすだけでも血流が良くなり、免疫力が向上します。ジェイ・スクエアでは、楽しく体を動かせるスタジオプログラムをご用意しています✨
例えば、UBAUNDのトランポリンで弾むだけで体がポカポカ、気分もリフレッシュできますよ！
3. 睡眠時間をしっかり確保💤
質の良い睡眠は、体の回復に欠かせません。「寝ても疲れが取れない...」という方は、寝る前のスマホタイムを短くしてみましょう。リラックスできる音楽を聴くのもおすすめです🎵
4. 笑顔とリラックスでストレス対策😊
ストレスが溜まると免疫力はダウン…。忙しい日々の中でも、自分が楽しいと思える時間を作りましょう。ジェイ・スクエアでの運動や仲間との交流も、その時間になるはずです！
冬は寒さで動くのが億劫になりがちですが、ちょっとした心がけで健康的に過ごせます。
ジェイ・スクエアでは、皆さんが冬を元気に乗り越えられるよう、楽しいクラスとサポートをお届けしています❄️✨
ぜひ一緒に寒さに負けない体作り、始めてみませんか？
体験のご予約や、お問合せはお気軽に！お待ちしています😊
ジェイ・スクエア
冬でも心も体も温まる、笑顔あふれるフィットネスをお届けします！
