立春！春に向けて体を整えよう
立春を迎えると、暦の上では春の始まりです。しかし、まだまだ寒い日が続き、体調管理が難しい時期でもあります。冬の間に凝り固まった体をほぐし、春に向けて整えていくためのポイントを紹介します。
1. 冬の運動不足を解消する
冬は寒さの影響で運動量が減りがちです。ストレッチや軽い有酸素運動を取り入れ、少しずつ活動量を増やしましょう。
2. 栄養バランスを意識する
春先は免疫力が低下しやすい時期でもあります。ビタミンやミネラルをしっかり摂り、体調を崩さないようにしましょう。
3. 睡眠の質を高める
日照時間が伸びるこの時期は、体内リズムを整えるチャンスです。規則正しい生活習慣を心がけ、春を元気に迎えましょう！
立春を機に、新しい習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか？
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