2025年03月02日ブログ

3月のおすすめレッスンプログラム！春から運動を始めよう🌸

こんにちは！ジェイ・スクエアです😊
3月に入り、少しずつ春の訪れを感じる季節になりましたね。新しい季節は、新しいチャレンジを始めるのにぴったり！運動習慣をつけたい方、冬の間に運動不足を感じていた方は、この機会にぜひレッスンを体験してみてください✨

今回は、3月のおすすめレッスンプログラムをご紹介します！

UBOUNDは、ミニトランポリンを使ったエクササイズで、短時間で高い脂肪燃焼効果が得られるのが特徴です！トランポリンの弾力を利用するため、関節への負担が少なく、膝や腰を痛めにくいのもポイント💡

🔥 こんな方におすすめ！
✅ 楽しくカロリーを消費したい
✅ ストレス発散したい
✅ 体幹を鍛えたい

💡 UBOUNDのポイント
✔ 有酸素運動＋筋トレ要素もあるので、短時間で効率的に運動できる！
✔ 音楽に合わせてジャンプするので、リズム感が鍛えられる！
✔ 初心者でも無理なく参加OK！

ピラティスは、インナーマッスル（体幹）を鍛えながら、姿勢を整えるエクササイズです。ゆっくりとした動きの中で、呼吸を意識しながら体をコントロールすることで、筋肉のバランスを整え、柔軟性を向上させます✨

💖 こんな方におすすめ！
✅ 姿勢を改善したい
✅ 体を引き締めたい
✅ リラックスしながら運動したい

💡 ピラティスのポイント
✔ しなやかで引き締まった体を作る！
✔ 腰痛や肩こりの改善にも効果的！
✔ リラックス効果が高く、心身のバランスを整えられる！

運動の前後には、ストレッチが欠かせません！ストレッチ系クラスでは、体をゆっくりとほぐしながら、柔軟性を高め、血流を促進していきます。デスクワークや長時間の立ち仕事で疲れが溜まっている方にもおすすめです✨

🌿 こんな方におすすめ！
✅ 体が硬くてケガをしやすい
✅ 運動後の疲労回復を早めたい
✅ リラックスしながらストレッチしたい

💡 ストレッチ系クラスのポイント
✔ 筋肉の緊張をほぐし、リラックス効果◎
✔ 運動後のクールダウンにも最適！
✔ 柔軟性を高めて、ケガの予防に！

春は、新しいことを始めるのにぴったりの季節🌸
ジェイ・スクエアでは、初心者の方でも安心して参加できるレッスンが充実しています！「何か運動を始めたいけど、何をしたらいいかわからない…」という方は、ぜひ一度体験してみてください😊

運動を通して、心も体も健康に！
皆さんのご参加をお待ちしています✨

次回のブログでは、**「ひな祭り特集🎎 美しい姿勢をつくるストレッチ」**をご紹介します！お楽しみに😊

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