🌸 春に向けてチャレンジ！運動の目標設定方法 🏃‍♀️✨

こんにちは！ジェイ・スクエアです😊

春は新しいことを始めるのにぴったりな季節🌸
「暖かくなってきたし、運動を始めようかな？」
「もっと体を引き締めたい！」
そんな気持ちになっている方も多いのではないでしょうか？

でも、 なんとなく運動を始めるだけでは続かない ことも…💦
そこで今回は、 「春に向けた運動の目標設定方法」 をご紹介します！💡

🌟 目標設定のコツ！「SMARTの法則」を活用しよう

「運動を頑張る！」というざっくりした目標では、 達成するのが難しくなってしまいます💦
そこでおすすめなのが 「SMARTの法則」 🏆

SMARTの法則とは？
運動の目標を 具体的 に設定し、達成しやすくするためのフレームワークです💡

🌟 目標を立ててみよう！

では、 SMARTの法則を使って実際に目標を立ててみましょう！

🎯 目標例① ダイエットをしたい人

❌ 「痩せたい」
⬇
✅ 「3か月で体重を3kg減らすために、週3回ジムに通い、毎日30分のウォーキングをする」

🎯 目標例② 体力をつけたい人

❌ 「もっと体力をつけたい」
⬇
✅ 「1か月後に5kmを止まらずに走れるようになるために、毎朝20分ジョギングをする」

🎯 目標例③ 体を引き締めたい人

❌ 「お腹を引き締めたい」
⬇
✅ 「4月末までにウエストを3cm細くするために、毎日腹筋を30回とプランク30秒を行う」

🌟 目標を達成するためのポイント

✅ ① 小さな目標から始める

いきなり「毎日1時間運動！」と決めると続かないことも…💦
まずは 「1日10分のウォーキング」「週2回のジム通い」 など、小さな目標から始めましょう！

✅ ② 記録をつけてモチベーションUP

運動した日や体重・体調の変化を ノートやアプリで記録 すると、目標達成までの進捗がわかりやすくなります📖✨

✅ ③ 仲間と一緒に取り組む

一人だと挫折しやすいですが、 友達や家族と一緒に運動する ことで楽しく続けられます😊

✅ ④ ご褒美を用意する

「1か月続けたらお気に入りのウェアを買う！」など、 自分へのご褒美を設定 するとモチベーションがアップします✨

🌸 まとめ：春から運動を習慣にしよう！

運動を長く続けるためには、 具体的な目標を立てることが大切！

✅ 「SMARTの法則」を活用して、達成しやすい目標を立てる
✅ 小さなステップから始める
✅ 記録をつけてモチベーションを維持する

ジェイ・スクエアでは、 初心者の方も楽しめるプログラムを多数ご用意！
一緒に 春から運動習慣をスタート してみませんか？🏃‍♂️✨

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安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
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