🌞心と体を整える「朝ピラティス」のすすめ🧘‍♀️

こんにちは、ジェイ・スクエアです！
新年度が始まり、気持ちも環境も新しくなるこの時期。
バタバタと1日が始まってしまう前に、朝の時間を自分のために使ってみませんか？

今回は、心と体を整える**「朝ピラティス」**の魅力についてご紹介します✨

🌅朝ピラティスのメリットとは？

ピラティスは呼吸と姿勢に意識を向けるエクササイズ。
身体の奥にある筋肉＝インナーマッスルを使って、全身を整えていきます。

朝に行うことで、以下のような効果が期待できます！

🔸 自律神経が整い、頭と体がシャキッと目覚める
🔸 呼吸が深まり、心が落ち着く
🔸 姿勢が整い、1日の動きがスムーズに
🔸 むくみやだるさの軽減にも◎

🌿忙しい朝でもできるコツ

・起きてから15〜20分ほどの軽めのピラティスでOK
・ヨガマット1枚分のスペースがあればできる
・朝日を浴びながら行うと、セロトニン（幸せホルモン）も活性化！

🏡ジェイ・スクエアのピラティスクラスもおすすめ！

「1人では続かない…」という方も大丈夫♪
ジェイ・スクエアでは初心者でも安心して参加できるピラティスクラスを実施中です。
・水曜 20:45～21:30
・金曜 10:15～11:00

朝は難しい方も、自分に合った時間で無理なく続けましょう💡

「朝の10分が1日を変える」
そんな実感を、ぜひあなたにも体験してほしいと思います🌸

次回のブログもお楽しみに♪

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