🧍‍♀️美姿勢を目指す！姿勢改善エクササイズ✨

こんにちは、ジェイ・スクエアです！

「なんとなく姿勢が悪い気がする…」
「写真を撮ると猫背になってる…」
そんなお悩み、ありませんか？

実は、姿勢の乱れは見た目の印象だけでなく、肩こり・腰痛・疲れやすさの原因にもつながります💦

今日は、毎日少しずつ取り入れられる
美姿勢をつくる簡単エクササイズをご紹介します！

📏そもそも「正しい姿勢」とは？

壁に背中をつけて立ったときに…

• 後頭部

• 肩甲骨

• お尻

• かかと

この4点が自然に壁に触れていれば、理想的な「美姿勢」です✨

ポイントは、骨盤の角度と肩の位置。
スマホやPCの影響で、前かがみ姿勢がクセになっている人が増えています😢

💡美姿勢をつくる簡単エクササイズ

① 肩甲骨はがしストレッチ

1. 両手を肩にのせて、肘で大きな円を描くように前後に回す

2. 肩甲骨がしっかり動くよう意識して、ゆっくり5回ずつ

→ 巻き肩解消＆肩こり予防に！

② 壁ピタ立ちトレーニング

1. 壁にかかと・お尻・肩・後頭部をつけて立つ

2. お腹に軽く力を入れ、30秒キープ

→ 姿勢感覚をリセットするのにおすすめ！

③ 骨盤まわしエクササイズ（ピラティス要素）

1. 両足を腰幅に開いて立ち、両手を腰に当てる

2. 骨盤を円を描くように前・横・後ろへ回す（左右5回ずつ）

→ 骨盤のゆがみ調整＆腰回りスッキリ！

🧘‍♀️美姿勢は「美と健康」両方に効果あり！

姿勢が整うと…

• 見た目が若々しくなる

• 呼吸が深くなり、代謝UP

• 疲れにくくなる

• 気分も前向きに♪

まさにいいことづくしなんです🌸

🏋️‍♀️ジェイ・スクエアのプログラムで姿勢改善！

ピラティスや体幹トレーニングのレッスンでは、
「姿勢」に特化したエクササイズを多数ご用意✨

インストラクターがしっかりサポートするので、初心者の方も安心して取り組めます♪

今日から1日3分、姿勢改善習慣を始めてみませんか？
あなたの背筋、ぴん！と伸ばして春をもっと楽しみましょう🌷

明日のブログもお楽しみに！

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安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
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