🧍♀️美姿勢を目指す！姿勢改善エクササイズ✨
こんにちは、ジェイ・スクエアです！
「なんとなく姿勢が悪い気がする…」
「写真を撮ると猫背になってる…」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、姿勢の乱れは見た目の印象だけでなく、肩こり・腰痛・疲れやすさの原因にもつながります💦
今日は、毎日少しずつ取り入れられる
美姿勢をつくる簡単エクササイズをご紹介します！
📏そもそも「正しい姿勢」とは？
壁に背中をつけて立ったときに…
後頭部
肩甲骨
お尻
かかと
この4点が自然に壁に触れていれば、理想的な「美姿勢」です✨
ポイントは、骨盤の角度と肩の位置。
スマホやPCの影響で、前かがみ姿勢がクセになっている人が増えています😢
💡美姿勢をつくる簡単エクササイズ
① 肩甲骨はがしストレッチ
両手を肩にのせて、肘で大きな円を描くように前後に回す
肩甲骨がしっかり動くよう意識して、ゆっくり5回ずつ
→ 巻き肩解消＆肩こり予防に！
② 壁ピタ立ちトレーニング
壁にかかと・お尻・肩・後頭部をつけて立つ
お腹に軽く力を入れ、30秒キープ
→ 姿勢感覚をリセットするのにおすすめ！
③ 骨盤まわしエクササイズ（ピラティス要素）
両足を腰幅に開いて立ち、両手を腰に当てる
骨盤を円を描くように前・横・後ろへ回す（左右5回ずつ）
→ 骨盤のゆがみ調整＆腰回りスッキリ！
🧘♀️美姿勢は「美と健康」両方に効果あり！
姿勢が整うと…
見た目が若々しくなる
呼吸が深くなり、代謝UP
疲れにくくなる
気分も前向きに♪
まさにいいことづくしなんです🌸
🏋️♀️ジェイ・スクエアのプログラムで姿勢改善！
ピラティスや体幹トレーニングのレッスンでは、
「姿勢」に特化したエクササイズを多数ご用意✨
インストラクターがしっかりサポートするので、初心者の方も安心して取り組めます♪
今日から1日3分、姿勢改善習慣を始めてみませんか？
あなたの背筋、ぴん！と伸ばして春をもっと楽しみましょう🌷
明日のブログもお楽しみに！
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003
