⛳ゴルフのパフォーマンスUP！体幹トレーニングでスイングを安定させよう
こんにちは、ジェイ・スクエアです！
春のゴルフシーズンが本格化してきましたね！
「飛距離を伸ばしたい」「スイングを安定させたい」「ケガを予防したい」
そんなゴルファーにおすすめなのが…体幹トレーニングです！
今回は、ゴルフのパフォーマンスアップに役立つ体幹強化のポイントと、おすすめエクササイズをご紹介します💡
🧍♂️そもそも“体幹”って？
体幹とは、胴体まわり（腹部・背中・骨盤周辺）の筋肉のこと。
ゴルフでは、スイング中のバランスやパワー伝達に大きく関係しています。
体幹を鍛えると…
スイングの安定性が向上
飛距離アップ
スイング時のケガ予防
フィニッシュがブレにくくなる
体幹がしっかりしていると、無駄な動きが減り、スムーズなフォームにつながります⛳
💪ゴルファーにおすすめ！体幹トレーニング3選
① プランク（基礎の体幹トレ）
うつ伏せになり、肘とつま先で体を支える
頭からかかとまで一直線をキープ（30秒〜1分）
→ お腹・背中・肩がバランスよく鍛えられます！
② ロシアンツイスト（回旋力アップ）
床に座り、膝を曲げて両足を浮かせる
両手を胸の前で組み、体を左右にツイスト
→ 体の回転力が向上し、スイングにキレが生まれます🔥
③ バードドッグ（バランス＆軸の安定）
四つん這いになり、対角線の手足を伸ばす
体がブレないように3秒キープ
→ ゴルフで重要な“軸”が鍛えられます！
🏌️♀️ジェイ・ゴルフの活用もおすすめ！
ジェイ・スクエアでは、ピラティスや体幹トレーニングクラスを開催中！
さらに、ジェイ・ゴルフではシミュレーションゴルフでスイングチェックもできます。
◎体幹を鍛える → スイングが安定
◎シミュレーターで確認 → 成果が見える
この流れで、ゴルフ力がぐんとアップしますよ✨
今こそ、体幹を鍛えてゴルフのパフォーマンスをレベルアップ！
ちょっとしたトレーニングの積み重ねが、スコアに直結します🏌️♂️
次回のラウンドまでに、ぜひ取り入れてみてくださいね♪
明日のブログもお楽しみに！
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