5月2日【短時間でもできる！GW中の時短トレーニング】

こんにちは！ジェイ・スクエアです🌸

GW、楽しく過ごしてますか？
旅行やお出かけ、家族サービスなどでバタバタしている人も多いですよね。
「運動したいけど、時間がない…」そんなあなたに、今日は超・時短トレーニングメニューをご紹介します！

やることはたったこれだけ！

✅ まずは【スクワット10回】
✅ 次に【腕立て伏せ5回】（膝つきOK）
✅ 最後に【体幹プランク30秒】

たったこれだけですが、しっかり体を使えるので、血行が良くなって体がぽかぽかしてきます🔥
朝起きたあとや、お出かけ前、寝る前などちょっとしたスキマ時間にできるので、忙しいGWにもぴったり！

しかも、スクワットは下半身全体、腕立て伏せは上半身、プランクは体幹と、バランスよく体を刺激できるのがポイント✨

【ポイント】 ・スクワットは膝がつま先より前に出ないように
・腕立て伏せは無理せず膝をついてOK！
・プランクはお腹に力を入れて、一直線をキープ！

無理せず自分のペースでチャレンジしてみてくださいね😊
「もうちょっといけそう！」という人は、このメニューを2～3セット繰り返すのもおすすめです！

さあ、今日も体を動かして、気持ちよくGWを楽しみましょう✨

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