朝運動のすすめ🌞一日を元気にスタート！

おはようございます！ジェイ・スクエアです😊
みなさん、朝ってどう過ごしてますか？
「ギリギリまで寝てる」「バタバタと出勤・通学準備で終わる…」なんて方も多いかもしれません💦

でも実は、**“朝の10分運動”**があなたの1日を大きく変えるんです！

🌅 朝運動のメリットって？

✅ 脳がスッキリ！集中力アップ🧠
✅ 血行促進で代謝もアップ🔥
✅ 「やったぞ！」という達成感で前向きに✨
✅ 自律神経が整い、1日のリズムが整う🌿

つまり、**朝にちょこっと動くだけで、心も体もエンジンがかかる！**んです。

☀おすすめ！朝にぴったりの運動3選

① かんたん朝ストレッチ（3分）

寝起きで固まった体をゆるめてあげましょう！

✅ 両手を上にぐ～んと伸ばす
✅ 首・肩をやさしくまわす
✅ 体側を左右にゆっくり倒す

ポイント：呼吸を止めず、気持ちよく動かすのがコツ🌬

② 朝ウォーキング or 軽い有酸素運動（5〜10分）

朝日を浴びながら外を歩くだけでも、脳がシャキッと！

✅ 歩く時間がない日は、家の中で足踏みでもOK
✅ お気に入りの音楽と一緒に動くのも楽しい♪

③ 朝ピラティス（おすすめ！）

姿勢が整って、呼吸も深くなる。朝との相性バツグン！

ジェイ・スクエアでは、金曜日に朝のピラティスも実施中です🧘‍♀️
気になる方はぜひチェックしてみてくださいね✨

🌼 続けるコツは「完璧を目指さないこと」

「時間がない」「眠い」と感じたら、
✅ 1分だけ体を伸ばす
✅ ベッドの上で深呼吸＋肩回し
そんな“ゆるスタート”でも大丈夫◎

🌞 朝の10分で、今日が変わる！

✅ 朝運動でエネルギーチャージ
✅ 頭も体もスイッチON！
✅ 気分よく、前向きな1日をスタート！

岐阜県岐阜市大蔵台10-28
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003