🌿外でリフレッシュ！自然と運動の相乗効果✨
こんにちは！ジェイ・スクエアです😊
5月は新緑が美しくて、風も心地よくて…まさに外で体を動かすのにぴったりの季節ですよね🌞🌳
今日はそんな自然の中で運動するメリットについてお届けします！
🌳自然の中で運動するメリットって？
ジムやおうちトレーニングもいいけど、ときには自然の中でリフレッシュするのも大切！
外での運動には、こんなメリットがあるんです👇
✅ 気分がスッキリ、ストレス軽減！
自然の音や景色は副交感神経を活性化させて、心をリラックスさせてくれます✨
軽いウォーキングだけでも、気分が前向きになりますよ♪
✅ 太陽の光でビタミンDチャージ☀️
日光を浴びることで、骨や免疫力に必要なビタミンDが体内で生成されます！
日焼け対策はしつつ、10〜20分の外時間を意識してみましょう♪
✅ 空気が気持ちいい！呼吸が深くなる
新鮮な空気をたっぷり吸い込みながらの運動は、自然と深い呼吸に。
酸素をしっかり取り込むことで、体のめぐりも良くなります🍃
🏞おすすめの「外トレ」アイディア
気軽にできて気持ちいい、外トレメニューを紹介します！
🚶♀️① 公園ウォーキング or ジョギング
お気に入りの公園や川沿いコースをゆったり歩いてみましょう！
【ポイント】姿勢を正して、腕を大きく振ると◎
🧘♀️② 外ヨガ or ストレッチ
芝生の上でのびのびと身体を動かすと、気持ちよさ倍増！
【ポイント】朝や夕方の涼しい時間帯がおすすめ♪
⛰③ 軽めのハイキング
ちょっと足をのばして、低山ハイキングも◎
登り切ったときの達成感と景色は格別です🌄
💡ジェイ・スクエアからひとこと
運動は「続ける」ことがいちばん大事！
外での運動は、気分転換にもなって「楽しい」から、自然と習慣にもなりやすいんです😊
ちょっと疲れ気味な時は、無理せず外の空気を吸いながら軽い運動から始めてみましょう♪
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003
