☀️夏至の日 陽の長さを活かした運動のススメ
こんにちは、ジェイ・スクエアです！
本日6月21日は「夏至（げし）」——一年のうちでもっとも昼が長い日です🌞
太陽が顔を出している時間が長い分、外で体を動かすチャンスもたっぷり！
今日は「夏至」にちなんで、陽の長さを活かした運動習慣のアイデアをご紹介します。
🕒夏至をきっかけに“朝活”や“夕活”を
普段は時間が取れない方も、明るい時間が長い夏至前後は、運動習慣を作る絶好のタイミング！
🌅【朝のおすすめ】
軽いジョギングやウォーキング
公園でストレッチやヨガ
ベランダで深呼吸しながらラジオ体操
▶︎ 朝日を浴びることで、体内時計が整い、1日を元気にスタートできます！
🌇【夕方のおすすめ】
夕涼みしながらのウォーキング
家族で外遊び（キャッチボール、バドミントンなど）
自転車での軽いサイクリング
▶︎ 仕事や家事のあとでも、まだ明るい時間があるのはうれしいですね♪
🌿外で運動するメリット
✅ 気分がリフレッシュされる
✅ 太陽の光でビタミンD生成（骨の健康に◎）
✅ 日常生活では使わない筋肉を刺激できる
💡今日からできる“陽の長さを味方にする”工夫
朝10分だけ早起きして外に出る
買い物を徒歩にする
家族と「夕方散歩タイム」を決める
無理なく、でも確実に「活動量」が増えていきますよ！
📝まとめ：夏至をきっかけに、運動の新習慣を
🌞 明るい時間をうまく活用すれば、運動も続けやすくなります。
今日からぜひ「朝活」や「夕活」にチャレンジしてみませんか？
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003
