📱スマホ・PC疲れに！ 目元＆首まわりのリラックス法でスッキリしよう

こんにちは！ジェイ・スクエアです😊
スマホやパソコンの画面、ついつい見すぎていませんか？
長時間の画面作業は「目の疲れ」や「首こり・肩こり」の原因に…💦

そこで今回は、目元＆首まわりをリラックスさせる簡単なケア方法をご紹介します！
おうちでも、職場でも、すぐにできる内容なのでぜひ取り入れてみてくださいね✨

👀 目元スッキリ！簡単ケア

【① 目のツボ押し】

目のまわりには、疲れ目に効くツボがたくさん！

🔸「晴明（せいめい）」…目頭と鼻の間をやさしく3秒押す×3回
🔸「太陽（たいよう）」…こめかみの少しへこんだ部分を軽く円を描くようにマッサージ

▶️ 強く押しすぎず、心地いい圧で🌿

【② 蒸しタオルでじんわり】

タオルを水で濡らして軽く絞り、電子レンジで30秒〜1分ほど温めて目元にON。
5分ほどあてると、血流がよくなって目がスッキリ✨

✅ アロマオイルを少し垂らすと、さらにリラックス効果UP！

💆‍♀️ 首まわりゆるゆるストレッチ

【① 首の横伸ばし】

1. 背筋を伸ばして座る

2. 右手を左耳の上に置き、頭を右にゆっくり倒す

3. 左側も同様に。左右各15秒ずつ×2セット

▶️ 肩をすくめず、呼吸は止めないで♪

【② 肩まわし】

1. 肩をグルグルと大きく後ろに回す（10回）

2. 反対方向にも（10回）

▶️ デスクワークの合間にやると、首肩が軽くなりますよ！

🌿 リラックスのコツ3つ！

✔ 深呼吸をしながら行うと、よりリフレッシュ効果◎
✔ 画面は1時間に1回は目を離して「遠くを見る習慣」を
✔ 首元が冷えていると血流が悪くなるので、冷房対策にストールなどもおすすめ！

📌まとめ：目と首がほぐれると、気分まで軽くなる♪

スマホやPCは便利だけど、体への負担も大きいんです💦
目元と首まわりをリセットすると、集中力もアップ！1日の疲れが軽くなりますよ✨

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