📱スマホ・PC疲れに！ 目元＆首まわりのリラックス法でスッキリしよう
こんにちは！ジェイ・スクエアです😊
スマホやパソコンの画面、ついつい見すぎていませんか？
長時間の画面作業は「目の疲れ」や「首こり・肩こり」の原因に…💦
そこで今回は、目元＆首まわりをリラックスさせる簡単なケア方法をご紹介します！
おうちでも、職場でも、すぐにできる内容なのでぜひ取り入れてみてくださいね✨
👀 目元スッキリ！簡単ケア
【① 目のツボ押し】
目のまわりには、疲れ目に効くツボがたくさん！
🔸「晴明（せいめい）」…目頭と鼻の間をやさしく3秒押す×3回
🔸「太陽（たいよう）」…こめかみの少しへこんだ部分を軽く円を描くようにマッサージ
▶️ 強く押しすぎず、心地いい圧で🌿
【② 蒸しタオルでじんわり】
タオルを水で濡らして軽く絞り、電子レンジで30秒〜1分ほど温めて目元にON。
5分ほどあてると、血流がよくなって目がスッキリ✨
✅ アロマオイルを少し垂らすと、さらにリラックス効果UP！
💆♀️ 首まわりゆるゆるストレッチ
【① 首の横伸ばし】
背筋を伸ばして座る
右手を左耳の上に置き、頭を右にゆっくり倒す
左側も同様に。左右各15秒ずつ×2セット
▶️ 肩をすくめず、呼吸は止めないで♪
【② 肩まわし】
肩をグルグルと大きく後ろに回す（10回）
反対方向にも（10回）
▶️ デスクワークの合間にやると、首肩が軽くなりますよ！
🌿 リラックスのコツ3つ！
✔ 深呼吸をしながら行うと、よりリフレッシュ効果◎
✔ 画面は1時間に1回は目を離して「遠くを見る習慣」を
✔ 首元が冷えていると血流が悪くなるので、冷房対策にストールなどもおすすめ！
📌まとめ：目と首がほぐれると、気分まで軽くなる♪
スマホやPCは便利だけど、体への負担も大きいんです💦
目元と首まわりをリセットすると、集中力もアップ！1日の疲れが軽くなりますよ✨
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
℡058-241-0003
