🌧️室内でスッキリ！梅雨明け前にやっておきたい運動法
こんにちは！ジェイ・スクエアです😊
ジメジメした梅雨が続きますね…☔
「雨続きで運動不足気味」「気分がなんとなく重い」そんな方も多いのではないでしょうか？
でも、梅雨の時期こそ、室内でできる“ながら運動”や軽めのリセット運動がぴったり✨
今日は、スッキリ気分を取り戻す室内エクササイズをご紹介します！
🏠 梅雨の今こそ！室内運動のススメ
梅雨時期は…
湿気でだるくなりやすい
気圧の変化で頭痛や疲れを感じやすい
外に出るのが面倒で、活動量が低下⤵
つまり、「短時間で、気軽にできる運動」が最適なんです！
🧘♀️ スッキリ感アップ！おすすめ室内運動3選
① リズムスクワット（約3分）
音楽に合わせてテンポよくスクワット♪
お気に入りの曲をかけながら、楽しくリズム運動！
✅ 膝とつま先の向きをそろえる
✅ 腰をしっかり引いて、お尻を意識！
👉 脚の筋力＆血流アップで、だるさを吹き飛ばそう！
② ゆったり体幹ツイスト（約2分）
椅子に座ったまま、背筋を伸ばし、上半身を左右にひねるストレッチ。
✅ 肩・背中が硬い人におすすめ
✅ 息を吐きながらゆっくり動かす
👉 背中〜ウエスト周りがスッキリ✨
③ フロアブリッジ（約2分）
仰向けに寝て、お尻を上げてキープ！
腰まわりの筋肉を刺激して、体の中心が整います。
✅ お尻をキュッと締める意識で
✅ 1セット10秒キープ×3回から
👉 冷え・だるさ・姿勢改善にも効果あり！
🌿 梅雨明け前に“整える”ことが大事！
この時期の運動は、「整える」ことがキーワード。
外で動けないぶん、家の中でできる小さな積み重ねが、夏本番の元気なカラダをつくってくれます💪
💡ポイントまとめ
✅ 雨の日は無理せず“室内運動”でOK！
✅ リズム運動やストレッチで自律神経を整えよう
✅ 短時間でも「やってよかった」が気分転換に！
暑い夏が来る前に、カラダと気分を少しずつリセットしていきましょう🌈
次回は【7月4日（金）脂肪燃焼に最適！真夏前のカーディオトレーニング】をお届けします。お楽しみに♪
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安心スポーツクラブ ジェイ・スクエア
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