2025年08月21日ブログ

夏の疲れに効く！食事＋運動のゴールデンバランス🥗💪

こんにちは！岐阜市・大蔵台のスポーツクラブ【ジェイ・スクエア】です🌿

お盆を過ぎても続く夏の暑さ…。
「食欲が落ちて疲れが抜けない💦」
「運動したいけど気力がわかない…😔」

そんな“夏バテ”を防ぐカギは、 食事と運動のゴールデンバランス です！

夏バテ対策の食事ポイント🍴

✅ たんぱく質をしっかり！
鶏むね肉、魚、大豆製品で筋肉＆体力回復。

✅ ビタミン・ミネラルをプラス！
トマト、きゅうり、スイカで水分＆ミネラル補給。

✅ 冷たいものの摂りすぎに注意！
胃腸を冷やしすぎると消化力がダウン。温かいスープやお味噌汁で調整を。

🍃 軽い有酸素運動（20〜30分ウォーキング）
→ 血流改善で栄養が全身に届きやすく！

🍃 ストレッチ＆ヨガ
→ 内臓機能を整え、自律神経のバランスをサポート。

🍃 筋トレ（スクワットや腹筋）
→ 筋肉量をキープして代謝を落とさない！

🏊‍♀️ プール・スタジオ・ジムすべて利用OK！
🌙 夜間レッスンも豊富 → お仕事帰りに立ち寄れる！

運動だけでなく、生活習慣のアドバイスも含めてサポートしますので、初心者の方も安心して始められます😊

✅ 入会金 13,200円 ＋事務手数料 3,300円 → 今だけ無料！
✅ 全レッスン・ジム・プール使い放題！
✅ 見学・体験も大歓迎✨

📍 ジェイ・スクエア
岐阜県岐阜市大蔵台10-28
☎ 058-241-0003

＼食事と運動の両輪で、夏バテ知らずの身体へ！／
ジェイ・スクエアで“バランスのとれた健康習慣”を始めましょう✨

**「夏休み明けのカラダを整える“リズム回復ストレッチ”」**🧘‍♀️
生活リズムを立て直し、疲れをためない体をつくるストレッチをご紹介します！